La lista de verduras más saludables de verduras
La lista de verduras más saludables (vinculada a continuación) puede ayudarlo a estar súper saludable y mantenerse súper saludable. ¿Como sabemos? Toneladas de investigación lo dicen. Y "come tus vegetales" es probablemente lo que tu mamá ha estado diciendo durante años. ¡Ahora la ciencia ha demostrado que tu madre tenía razón!

Y esta gran lista de verduras te ayudará a elegir las verduras más saludables.

Comer verduras le brinda tantos beneficios para la salud que todas las agencias de salud pública recomiendan al menos 3 a 5 porciones al día. Pero casi nadie sigue este consejo.

Lista de Verduras Beneficios para la salud

Aunque la investigación científica muestra que todos necesitan tomar decisiones más saludables de la lista de verduras, ese no es el caso. Menos del 10% obtiene las cantidades recomendadas.

¡Y la mayoría de las personas en este país no comen vegetales saludables en absoluto! Sin embargo, una dieta nutritiva, rica en nutrientes vegetales ricos en fibra, puede ayudarlo a lograr los siguientes beneficios vegetales:
  • Reduzca su riesgo de diabetes tipo 2,
  • Disminuir el riesgo de enfermedad coronaria,
  • Reduce tu ingesta de calorías para mantener un peso saludable,
  • Disminuya su riesgo de un derrame cerebral y otras enfermedades cardiovasculares,
  • Reduce el riesgo de desarrollar cálculos renales y osteoporosis por pérdida ósea,
  • Y protege contra cánceres específicos, como el cáncer de boca, estómago y colon y recto.
Obviamente, es hora de comenzar a escuchar a los expertos y comer más verduras, especialmente aquellas que ofrecen la mayor nutrición. Pero, cambiar sus hábitos alimenticios para incluir más de las verduras más saludables no siempre es fácil. Aquí hay algunas pautas que pueden ayudarlo.

Cómo usar la lista de verduras

Comer más vegetales es mucho más fácil hoy de lo que solía ser. Hoy en día, puede comprar todo tipo de "vegetales de comida rápida" saludables y convenientes en su supermercado local.

Encontrarás paquetes de sabrosas zanahorias baby, palitos de apio y pimientos dulces que puedes llevar contigo a cualquier parte. También hay bolsas prelavadas de una amplia variedad de ensalada de verduras y mezclas que se pueden mezclar con algunos tomates cherry para preparar una ensalada rápida.

Hay repollo rallado para hacer ensalada de repollo o para su ensalada, y muchas otras verduras cortadas que se pueden comer crudas, al vapor, salteadas o usadas en sopas. Incluso tienen variedades orgánicas.

También puede comprar vegetales congelados para cocinarlos al vapor o cocinarlos al microondas de manera rápida y fácil. Y no olvide que las salsas para pasta pueden incluir muchos ingredientes vegetales saludables.

Quizás con estos consejos finalmente pueda seguir los consejos de su madre para "comer sus verduras". Simplemente haga clic aquí en la lista de verduras más saludables y comience a comer verduras más saludables hoy.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

Instrucciones De Vídeo: Las 10 verduras más saludables (Julio 2020).