El diálogo interno positivo ayuda a AGREGAR

• Abril 30, 2024

Cuando los eventos en la escuela han salido mal, y los estudiantes están molestos por cómo va el día, les doy algunos consejos. “Las cosas pueden ser difíciles. La vida puede ser dura. Las personas pueden tratar de hacerte sentir mal contigo mismo. El mundo realmente puede golpearte a veces, pero debes ser amable contigo mismo. Otros pueden decir cosas hirientes sobre ti, pero debes decir cosas buenas para ti mismo ". El diálogo interno positivo puede ser una herramienta poderosa para construir una gran vida con el trastorno por déficit de atención.

¿Qué es el diálogo interno positivo? El diálogo interno positivo es cuando una persona da el mejor giro posible a los eventos. La persona trata de encontrar lo positivo en un evento mientras lo piensa. Aquí hay algunos ejemplos de diálogo interno negativo y positivo:

Estás viajando y haces un giro equivocado. Entonces, haces otro giro equivocado. Te pierdes en un área donde la civilización parece tan lejana. Como respondes

* ¡No puedo creer que haya hecho algo tan estúpido! ¿Cómo voy a salir de este desastre? ¡No tengo idea de # & @! # Cómo volver a la autopista! Siempre hago estas tonterías y me meto en problemas.

* Whoa, ¡no puedo creer que este estado tenga tanto espacio vacío! ¿Por qué huele a océano en medio de Kansas? ¿Viste ese pelícano? ¿Es esto realmente una marisma? Si nos damos la vuelta y volvemos sobre nuestros pasos, encontraremos el camino de regreso. ¡Qué aventura! ¿Quién sabía que estas cosas estaban aquí?

Respondes una pregunta en clase y das una respuesta incorrecta. ¿Qué pasa por tu cabeza?

*¡Eso fue estupido! ¿Por qué levanté la mano de todos modos? No puedo creer que fuera tan tonto; ¡Sí, puedo! Siempre estoy dando respuestas incorrectas. ¿La gente se está riendo de mí? ¿Sienten pena por mí? ¿Cómo podría ser tan estúpido?

* Pensé que entendía lo que estábamos estudiando. Es bueno que me hayan llamado; ahora sé lo que no entiendo. Los errores son herramientas de aprendizaje. Me ayudan a comprender mejor el tema.

El diálogo interno positivo puede ser útil para vivir su mejor vida con el trastorno por déficit de atención. Este estilo de autocomunicación puede ser como una inoculación contra los muchos aspectos negativos que forman parte del miasma que rodea las percepciones comunes de ADD / ADHD. Tome los negativos y mírelos en la lente de los rasgos del espejo. Los rasgos espejo son los que salen a la luz con un "desorden" cuando lo miras desde una nueva dirección y aprendes a percibir el rasgo de una manera transformadora.

Las personas con TDA a menudo tienen etiquetas aplicadas, especialmente cuando son niños. Muchas de estas etiquetas pueden ser perjudiciales e influir en cómo se siente esa persona sobre sí misma. Aprende a mirarlas estas caracterizaciones de una manera reformada. Úsalos en ese diálogo interno en el que todos participamos. ¡Sé constructivo y alentador contigo mismo!

Estas son algunas de las viejas etiquetas destructivas y sus rasgos espejo más positivos:

Hiperactivo-enérgico, entusiasta, vigoroso, animado, enérgico, activo, vivo, espontáneo
Inatento-comprometido, contemplativo, reflexivo, absorto, ocupado, absorto
Obstinado-persistente, determinado, tenaz, de carácter fuerte, incansable
Pensamientos acelerados que saltan de idea en ideacreativo, inventivo, innovador, imaginativo
Perezoso-conservando energía, enfocado hacia adentro, sin prisas, relajado, pausado

Todo lo que sucede en la vida es una combinación de lo positivo y lo negativo. ¿En qué te enfocas? ¿Qué hará que vivir tu vida sea mejor, lo negativo o lo positivo? ¿Deja que el trastorno de déficit de atención lo defina o define el trastorno de déficit de atención? El déficit de atención es un trastorno cuando su efecto general en su vida es negativo. Cuando aprende estrategias, como el diálogo interno positivo, para mejorar los síntomas negativos, el Déficit de Atención puede ser una diferencia en el funcionamiento del cerebro. No necesita ser un trastorno.


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