Obesidad y Azucar

• Mayo 4, 2024

Hay un elemento que casi todas las personas obesas, con sobrepeso y poco saludables tienen en común. Ese único elemento está directamente relacionado con el deterioro de la salud, el aumento de peso, la obesidad, la grasa abdominal, la mala salud dental y las enfermedades físicas / mentales. Ese elemento es el azúcar. El azúcar blanca, el azúcar moreno, el azúcar refinada y el azúcar falsa han demostrado científicamente que son más adictivos que la droga ilícita cocaína; No, no son noticias falsas. El azúcar también erosiona tu cuerpo de adentro hacia afuera, al igual que la cocaína. Cuanto más azúcar consumimos, más lo anhelamos.

Las compañías de alimentos y bebidas han estado en esta adictiva droga legal durante años. Apuntan a nuestros niños con empaques coloridos y dejan caer un juguete sorpresa dentro de sus cajas de cereales azucarados para enfocar la atención de nuestros niños en sus productos sin nutrición. Colocan una etiqueta en los productos de refrescos y bocadillos que nos dicen que compremos su producto porque es "sin azúcar" o "totalmente natural", pero no anuncian cuán tóxicos y mortales son los sustitutos del azúcar. Tampoco le dicen que el azúcar falsa, al igual que el azúcar real, crea una reacción en nuestros cuerpos y cerebros que nos hace anhelar productos químicos más azucarados y sin nutrición.

Eso es excelente para los bolsillos de las empresas de alimentos y bebidas, pero es tóxico y mortal para el consumidor. Estamos engañados para comprar estos productos porque son baratos, rápidos, sabrosos, portátiles, convenientes y tienen una larga vida útil (lo que nos da aún más razones para preocuparnos). Nuestros cuerpos no fueron creados para ingerir experimentos científicos que tienen la capacidad de durar más tiempo sentados en una tienda o despensa durante 2 a 4 años. * Todos los alimentos preenvasados ​​están cargados de azúcar, productos químicos tóxicos, conservantes y sodio.

El azúcar refinada es un carbohidrato sin nutrición que se digiere muy rápidamente. Inunda la sangre con glucosa, lo que resulta directamente en una gran producción de insulina. A mayor volumen de glucosa que fluye a través de la sangre, más insulina necesita su cuerpo. El páncreas libera insulina para ayudar a mover la glucosa a través del torrente sanguíneo y hacia las células que utilizan insulina. Nuestro cerebro y músculos necesitan y dependen de la glucosa para obtener energía para funcionar. El azúcar no es el único carbohidrato que se digiere rápidamente; Los carbohidratos refinados, la harina blanca / los productos de harina blanca y los productos integrales procesados ​​también son los culpables.

Durante un período de tiempo, estos picos repentinos de insulina (causados ​​por la inundación de glucosa en la sangre) causarán una gran cantidad de problemas de salud. Grandes cantidades de glucosa dañarán los nervios y los vasos sanguíneos, resultando en "resistencia a la insulina", porque el páncreas simplemente sigue funcionando en exceso y crea aún más insulina para compensar el desbordamiento de glucosa en la sangre.

Así es como se desarrolla esa fea y molesta grasa abdominal (grasa visceral), así como la diabetes y otras enfermedades. Cantidades masivas de insulina que se mueven a través de la sangre y el cuerpo hacen que su cuerpo almacene mucha más grasa de lo normal. La insulina evita que su cuerpo utilice la grasa para obtener energía entre los refrigerios y las comidas, y ya no se usa como combustible, lo que hace que tenga más hambre. Es un círculo vicioso, que solo nos permite ganar más y más peso, lo que lleva a la obesidad y muchos otros problemas de salud y enfermedades.

El azúcar / fructosa contribuye directamente a la grasa del vientre. Algunos nombres específicos de azúcar se pueden encontrar bajo los "apodos" de azúcar de mesa, azúcar moreno, fructosa, JMAF, sucralosa, azúcar de caña, dextrosa, miel, agave, malta de cebada, jarabe de algarroba, concentrado de jugo de fruta, lactosa, jarabe de sorgo, maltosa y jarabe de salvado de arroz, por nombrar algunos. Incluso los sustitutos del azúcar en polvo contienen dextrosa. ¡Manténgase alejado de estos! Hay muchos más nombres alternativos para el azúcar, pero estos son los principales que se usan en alimentos 'no nutricionales' preenvasados ​​y convenientes.

La forma de eliminar o disminuir el azúcar de su dieta diaria es una cuestión de preferencia individual. Cuando me enfrenté a dejar el azúcar, me costó muchísimo "desintoxicarme" de la sustancia blanca. Me dejaron con una migraña que duró 3 días, junto con escalofríos y sudores, acné horrible, dolor de estómago, dolores corporales, ansiedad severa, emocional y demasiado sensible, y era muy desagradable estar cerca. Estos síntomas pueden ser normales para algunos, pero insoportables para otros. Si tiene algún problema médico como (pero no limitado a) diabetes, fibromialgia, cáncer, afección intestinal, trastorno alimentario o un problema con los atracones, ¡no elimine el azúcar de su dieta de pavo frío! Le aconsejo que busque consejo médico de su médico, dietista o nutricionista sobre la eliminación de azúcar de su dieta.

Si crees que esta forma de "desintoxicación" puede ser demasiado para ti, entonces te recomendaría desintoxicarte lentamente durante un período de tiempo más largo si el azúcar es algo que necesitas reducir. Comience con algo pequeño, como mantenerse alejado de los productos de panadería y bocadillos dulces cargados de azúcar preenvasados, como pasteles, tartas, donas, galletas, pastelitos, etc., y reemplácelos con manzanas, duraznos, plátanos y bayas, todos los cuales son azúcares naturales (y necesarios). Para su primera semana de desintoxicación de azúcar, solo coma alimentos integrales con azúcares naturales.Si está acostumbrado a tomar café todas las mañanas con crema de café con sabor azucarado, reduzca lentamente la cantidad que consume. Comience a medir su crema de café diariamente para asegurarse de que solo obtenga 1 porción.

La segunda semana de desintoxicación podría centrarse en la limpieza de artículos azucarados de refrigerador / despensa, como aderezos azucarados para ensaladas, adobos, condimentos, salsas, salsas de barbacoa azucaradas y frutas empacadas / enlatadas. Aprenda a hacer sus propios aderezos y escabeches bajos en azúcar o sin azúcar. Compre puré de manzana que sea completamente natural sin azúcar agregado. Deshágase del pan blanco y la harina, y reemplácelos con alternativas de trigo integral / grano si no es sensible al gluten y no tiene la enfermedad celíaca. ¿Cuál es la forma más saludable de azúcar para usar? ¡Miel pura, cruda y orgánica! El mejor lugar para comprarlo es en el mercado local de agricultores o en el supermercado de salud.

Con cada semana que pasa, vaya a su cocina y lea las etiquetas, asegúrese de deshacerse de los productos refinados y reemplácelos con alternativas saludables. Agregue más productos a sus comidas y meriendas, así como proteínas saludables y magras. Coma carbohidratos más complejos en forma de alimentos integrales. Acostúmbrese a beber al menos 64 onzas de agua por día, si no más. También puede comprar un libro de desintoxicación de azúcar como guía para eliminar el azúcar de su vida, pero si se desintoxica lentamente durante un mes, realmente no necesitará otro libro costoso.

Eliminar la azúcar blanca y los productos refinados de su dieta es una de las mejores cosas que puede hacer para prevenir la obesidad, y es un gran lugar para comenzar a mejorar su mala salud. El azúcar blanco está destinado a ser disfrutado ocasionalmente, y no se consume en grandes cantidades diariamente. Una vez que todo el azúcar blanco esté fuera de su cuerpo, verá una mejor salud, piel, hábitos de sueño, mayor energía, un pensamiento más claro, menos (o ningún) antojo; ¡incluso perderás algo de peso! Puede incorporar lentamente el azúcar nuevamente en su dieta saludable como un tratamiento equilibrado. Asegúrese de agregar diariamente 30 minutos de caminata enérgica u otro ejercicio a su estilo de vida para obtener todos los beneficios de una mejor salud. ¡Estará en camino con un mejor bienestar general en poco tiempo!

Instrucciones De Vídeo: La estafa de la obesidad y la azúcar - Documental Corto (Mayo 2024).