Menopausia y beneficios del ejercicio.

• Abril 25, 2024

Lo escuchamos todo el tiempo; El ejercicio es bueno para nosotros. Pero dado que el ejercicio a menudo parece tan divertido como un tratamiento de conducto para algunos, nos preguntamos si realmente vale la pena. ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio regular? ¿Es importante que las mujeres menopáusicas se muevan? Puedes apostarlo y disfrutarás de las siguientes ganancias.

Mejor estado físico general
El ejercicio regular ayuda a mantener nuestros cuerpos en buena forma. No tiene que ser mucho ejercicio. Si bien se recomienda que hagamos unos 30 minutos de actividad física todos los días, incluso solo 20 a 30 minutos tres veces por semana es beneficioso. Hacer ejercicio regularmente mantiene nuestros cuerpos en movimiento. Al igual que el viejo adagio, si no lo usamos, lo perdemos. Permitir que nuestros cuerpos se vuelvan inactivos conlleva un mayor riesgo de lesiones; El ejercicio ayuda a prevenir lesiones.

Quemar calorías
La clave para mantener un peso saludable es comer adecuadamente y quemar más calorías de las que consumimos. Una caminata rápida de 30 minutos puede quemar hasta 300 calorías. Mientras hace ejercicio, acumula más masa muscular: este músculo requiere más energía para mantenerse que la grasa. A medida que aumenta su masa muscular y disminuye la cantidad de grasa en su cuerpo, su cuerpo quemará calorías de manera más eficiente. Una libra de músculo quemará más calorías que una libra de grasa incluso cuando esté sentado.

Mejor salud cardiovascular
Trabajar el corazón y los pulmones contribuirá en gran medida a prevenir enfermedades del corazón y derrames cerebrales, que se encuentran entre las principales causas de muerte para las mujeres de 40 años o más. Un buen corazón y una mejor circulación sanguínea son esenciales para una buena salud a medida que envejecemos.

Mayor flexibilidad y movilidad.
Usar esos músculos y articulaciones los mantiene en movimiento. De lo contrario, corremos el riesgo de que nuestros cuerpos se pongan rígidos y rígidos hasta el punto de apoderarse de nosotros. El ejercicio regular significa que aún podemos disfrutar de nuestras actividades favoritas. También podemos prevenir lesiones por caídas o tensión muscular, lo que nos ayuda a ser independientes en nuestros años de avance.

Buena salud mental
El ejercicio ayuda a combatir el estrés. ¿Te sientes enojado o molesto? Calcule algo de esa frustración yendo a caminar o participando en otras actividades físicas. El ejercicio no puede compensar los problemas más graves en nuestras vidas, pero mantenerse en forma ayuda a contribuir a una actitud más positiva como parte de nuestra salud en general.

Huesos más fuertes
Ese simple paseo es una excelente manera de construir densidad ósea. Caminar es un ejercicio de carga de peso que ayuda a mantener los huesos más fuertes y a utilizar su consumo de calcio de manera más eficiente. Los huesos más fuertes disminuirán el riesgo de pérdida ósea y osteoporosis. Mantenga una postura firme y confianza en su cuerpo manteniendo esos huesos saludables.

El ejercicio no tiene que ser extenuante y no necesita pasar por las molestias de unirse a un gimnasio. Simplemente elija su actividad física favorita y haga durante toda la semana su rutina. Esta es una etapa ocupada en la vida, ¡pero te debes cuidar de ti!

Asegúrese de analizar cualquier cambio en su rutina de actividad física con su médico.


La menopausia, tu médico y tú

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