Obesidad y estilo de vida

• Mayo 2, 2024

La obesidad, definida como un índice de masa corporal de más de 30 kg / m2, es una de las principales preocupaciones sociales de nuestros días. Más del 30% de los hombres y mujeres en todo el mundo padecen esta afección y se anticipa que será de hasta el 50% para 2030 si las tendencias actuales continúan. La obesidad aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Además, aquellos que son obesos tienen una tasa más alta de morbilidad y mortalidad que las personas de peso normal. ¿Por qué la obesidad es un problema tan frecuente?

Las causas de la obesidad son muchas y ciertos eventos de la vida aumentan los riesgos de aumento de peso. Los eventos incluyen factores intrauterinos, embarazo, menopausia, problemas médicos y ciertos medicamentos. Estos factores predisponen a las personas a los desafíos de peso e incluso pueden contribuir aún más a un problema de control de peso existente. Sin embargo, la respuesta simple a la pregunta planteada es LIFESTYLE. El estilo de vida de la sociedad occidental y los países desarrollados son el factor principal que contribuye a esta epidemia mundial.

El peso corporal refleja la masa muscular, el almacenamiento de grasa y el agua. El aumento de peso se debe a un aumento en el almacenamiento de grasa o un aumento en la masa muscular. Es el almacenamiento de grasa excesiva lo que preocupa y es la razón principal de que las personas tengan sobrepeso o sean obesas. La comida es una fuente de energía y el cuerpo utiliza esta energía para realizar sus funciones. Cuanto mayor es la actividad, más energía se requiere para alimentar esta actividad. Un atleta competitivo quema más energía por día que una persona que trabaja regularmente. La energía se mide en calorías. El cuerpo quema lo que necesita de la ingesta diaria de alimentos. Si sobran calorías adicionales, el cuerpo las almacena, generalmente como grasa. Si el cuerpo recibe menos calorías de las que necesita para quemar energía, utilizará las fuentes de energía almacenadas. En pocas palabras, la ingesta excesiva de calorías equivale a un mayor almacenamiento y una menor ingesta de calorías conduce a la utilización de fuentes de energía almacenadas y a la consiguiente pérdida de peso.

La mayoría de las personas llevan un estilo de vida sedentario. No son físicamente activos. Su trabajo no requiere mucha actividad y, sin embargo, continúan suministrando a sus cuerpos más combustible del que necesitan. Esto conduce a un aumento gradual de peso. El 19% de las mujeres y el 30% de los hombres tienen sobrepeso en 4 años y el 5-9% se vuelven obesos durante este tiempo. Durante un período de 30 años, el 50% de las personas tiene sobrepeso y el 25-30% se vuelve obeso. Esto se debe a que no ajustamos nuestros hábitos alimenticios para satisfacer las necesidades energéticas de nuestro cuerpo. El ejercicio regular se está convirtiendo en un hábito y es probable que sea la razón por la que la prevalencia de la obesidad se ha estabilizado en los EE. UU. Durante la última década. Este hábito debe ser adoptado por muchos más.

En nuestra sociedad, los alimentos se utilizan para algo más que una fuente de energía. Se ha convertido en una fuente de entretenimiento, socialización e incluso terapia. Comemos por gusto y el disfrute de los alimentos impulsa gran parte de la ingesta excesiva de calorías. Gran parte de nuestra socialización gira en torno a la comida: salir a cenar con amigos o en una cita; comidas festivas; e incluso comer mientras disfruta de otros entretenimientos, como películas o eventos deportivos. La disponibilidad de alimentos baratos, convenientes y ricos en calorías, como los que se encuentran en los restaurantes de comida rápida, lo ha empeorado aún más. Hemos desarrollado malos hábitos alimenticios y, desafortunadamente, cuanto más se entregue a estos alimentos, más su cuerpo parece anhelarlos. La otra fuente de calorías inútiles proviene del consumo de bebidas. Son inútiles porque no proporcionan nutrientes valiosos. Refrescos, jugos y alcohol son algunos ejemplos.

Más del 60% de los estadounidenses dice que está tratando de perder peso, sin embargo, solo el 20% consume pocas calorías y / o hace ejercicio al menos 150 minutos por semana. La solución es simple pero la actualización es difícil. La clave para controlar el peso es minimizar el almacenamiento de energía en su cuerpo. Esto se puede administrar consumiendo solo lo que necesita para alimentar su cuerpo o quemando más calorías para que coincida con su consumo diario. Los ajustes en las calorías consumidas y la actividad física dependen de si está tratando de perder peso o mantener su peso actual. El control del peso es el factor más importante para mantener una buena salud y usted tiene el control total de esto.

Espero que este artículo te haya proporcionado información que te ayudará a tomar decisiones acertadas, para que puedas:

¡Vive saludable, vive bien y vive mucho tiempo!

Instrucciones De Vídeo: OBESIDAD - MEDICINA DEL ESTILO DE VIDA (Mayo 2024).