Plan de osteoporosis de nueve pasos

• Mayo 3, 2024

Osteoporosis: un plan de nueve pasos

Hay dos razones por las cuales la osteoporosis ocurre según una perspectiva de nutrición clínica. Lo primero y más importante es que no se ingieren los ingredientes crudos necesarios para la formación de hueso. Es un mito que el calcio es la clave para la construcción ósea. Es solo uno de los jugadores. Requiere una unión sinérgica de numerosos compuestos y minerales para crear materia ósea. Las materias primas deben ser suministradas y la mayoría de ellas serán minerales. Secundarias son las vitaminas necesarias, y la tercera son las hormonas.

La segunda razón es que hay deficiencias digestivas que impiden que las materias primas ingeridas entren al cuerpo. Una digestión inadecuada evitará que los minerales y otros nutrientes de soporte ingresen al torrente sanguíneo.

En los ancianos también puede haber problemas hormonales. Hágase revisar la tiroides y la paratiroides. No acepte el medicamento llamado synthroid o algo similar si hay una condición hipotiroidea. Exige armadura tiroidea. Se debe considerar un suplemento de yodo y volver a comprobar la tiroides después de 3 meses de suplementación con yodo.

1. Sílice: es esencial para la formación de la matriz ósea y la reparación del tejido conectivo resistente en las articulaciones y los huesos. . Proporciona al cuerpo fuerza y ​​flexibilidad. Tomaría un producto de sílice natural a base de plantas para obtener el mejor efecto. Hay casos reportados de cura de la osteoporosis con el uso de hierba de cola de caballo que es muy alta en sílice y que es altamente biodisponible. Se han informado muchas curas en solo 9 semanas, pero para la osteoporosis muy avanzada, por supuesto, tomaría más tiempo.

Compra puedes comprar sílice Alta o sílice Flora Vegatal en iherb. Tomaría 16 cápsulas al día durante 3 semanas, luego 12 al día durante 3 semanas, luego 8 al día durante 3 semanas y luego una dosis de mantenimiento de 6 cápsulas al día, 2 después de cada comida.

Ya sabes. A nadie le gusta la palabra cura en salud convencional o alternativa. Realmente pone a las personas a la expectativa. Pero mi maestro de nutrición clínica usa la palabra cura para la osteoporosis con el uso de este producto de cola de caballo de sílice. Este producto puede ser un poco caro. Después de ver los resultados, buscaría un producto orgánico de hierba de cola de caballo menos costoso.

2. Vitamina D3: debe aumentarse. No piense que la obtendrá del sol ya que las personas mayores pierden la capacidad de producir vitamina D del sol. En realidad, esta capacidad comienza a disminuir a principios de los años 30. Le aconsejo que controle sus niveles de vitamina D. Desea la prueba de nivel 25 hydroxy vit D3, ninguna otra. Desea que su nivel de D aumente a 50, siendo 70 a 90 óptimo con condiciones de salud crónicas. Es muy difícil elevar un nivel D. Necesitará una mega dosis de D hasta que ocurra. Puede llevar varios meses. Vuelva a verificar su nivel de D a las 6 semanas y ajuste su dosis en consecuencia. Cuando haya alcanzado un nivel de 90, puede reducir, pero aún tendrá que suplementar diariamente para mantener su nivel.

D3 50,0000 iu 2 x día durante una semana, luego lo tomaría 1 x día durante una semana,. entonces reduje a 10,000 UI diarias. Después de 6 semanas, verificaría mis niveles de vitamina D3. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Una vez que se verifican los niveles de vitamina D y se encuentra alrededor de un puntaje de 70 a 90, generalmente se requieren 5,000 UI por día para el mantenimiento.

La vitamina D ayudará a reconstruir los huesos y evitará el cáncer.

A continuación se presentan notas sobre la vitamina D3 de la Conferencia de Terapia de Reemplazo de Hormonas Bioidénticas a la que asistí. No lo recomiendo necesariamente ... Solo lo coloco aquí para que pueda estar al tanto de lo que están haciendo algunos profesionales.

Notas ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Médico de familia y bio - experto en hormonas idénticas

Métodos de aplicación de Vit D3

1. oralmente

2. Loción terapéutica de reemplazo tópico D3

3. inyección

Inyección de vitamina D

El Dr. Campbell recomienda:

Una inyección al año de compuestos personalizados

400,000 a 600,000 UI de vitamina D3

La mayoría de las personas serán restauradas con una inyección, pero hay algunas que requieren una segunda inyección y esas personas pueden necesitar 5,000 UI diarias para mantener un nivel 50 durante el año. La Dra. Campbell recomienda la inyección a casi todos sus pacientes.

En los Estados Unidos no hay RDA para Vit D

1000 UI son inadecuados para restaurar o mantener un nivel 50

Se requieren 2,000 para mantener un nivel D de 50.

la deficiencia requiere de 5 a 10,000 UI por día.

Vuelva a verificar D3 después de 5 a 6 semanas.

(400 UI es 1/10 de lo que se necesita)

¡En India, cada paciente de un hogar de ancianos recibe una inyección de 600,000 UI por año de forma rutinaria!

Los niveles D de 46 a 50 son la mejor ventaja para prevenir el cáncer

Signos de deficiencia durante un largo período de tiempo:

Debilidad muscular proximal (no pueden levantarse de una silla a menos que se esfuercen y esto es causado por una deficiencia en la vitamina D)

Osteoporosis, dolor óseo, depresión, niebla cerebral, insomnio, uñas débiles, músculos pélvicos débiles.

La prueba correcta: use vit D3 bioidéntico ya que el cuerpo puede procesarlo mejor
obtener un nivel de 25 hidroxi vit D3

Si las reservas de vitamina D son adecuadas, no se necesitan altas dosis de calcio. Las altas dosis de calcio suplementario pueden causar problemas, cálculos renales.Obtenga la mayor parte de su calcio de las verduras verdes y la cantidad que necesitará suplementar será mucho menor.

Necesita los minerales calcio, proteínas, magnesio, yodo, estroncio, boro, más ejercicio con Vit D3 para prevenir la osteoporosis. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] El ejercicio de levantamiento de pesas es óptimo y los pequeños pesos manuales de 1 a 3 libras son suficientes según los estudios.

Ella no recomienda ningún medicamento recetado para la osteoporosis.

Fin de las notas ............................................... ..........................

Si encuentra que varios de los suplementos que está tomando ofrecen vitamina D y le preocupa tomar demasiado, no se preocupe. Resulta que la sobredosis de vitamina D es principalmente un mito y se basa en gran medida en estudios inexactos. Como dosis de mantenimiento, después de que sus niveles de vitamina D3 se prueben entre 50 y 70, la vitamina D3 5,000 UI a 10,000 UI al día está bien. A medida que pasa el tiempo, puede ver dónde debe nivelarse, pero solo las pruebas podrán ayudarlo con esto. Algunas personas mayores requieren 10.000 UI por día.

3. Vitamina K2

Necesita al menos 90 mcg. Este producto puede ayudar a prevenir derrames cerebrales y otros problemas vasculares. Si está tomando un anticoagulante como warfarina / coumadina, hable primero con su médico.

La vitamina K2 es esencial para ayudar en el depósito de minerales en el hueso. Ahora lo remitiré a este sitio web para obtener detalles sobre la importancia de la vitamina K2.

Weston Price, uno de los mejores nutricionistas de la historia, no pudo identificar específicamente la vitamina K2, pero sabía de su presencia beneficiosa en las dietas con los tipos correctos de grasa. Lo llamó Activador X porque era responsable del funcionamiento correcto de muchos otros nutrientes. westonaprice.org

4. Magnesio: te garantizo que tienes deficiencia de magnesio. El magnesio es más importante que el calcio para la construcción ósea y la proporción de magnesio a calcio debe ser de al menos 1 a 1. Algunos médicos alternativos dicen que 2 a 1, siendo el calcio el ingrediente menor. Creo que el veredicto todavía está fuera de este.

Para el magnesio, báñese con esto al menos 3 veces por semana. La absorción transdérmica de magnesio proporcionará la mejor aplicación de magnesio. También tomará píldoras de magnesio diariamente. Uno no excluye al otro.

Swanson Vitaminas vende un excelente producto líquido transdérmico de magnesio.

Encuentre magnesio, un producto de cloruro y tome 600 mg al día o magnesio en forma de citrato de magnesio.

Encuentre también un producto de citrato de calcio y tome al menos 250 a 400 mg por día.

5. Protien-Para construir huesos, la proteína es esencial. Necesita muchas proteínas de alta calidad. Pescado, pollo y huevos son geniales. Se permite la carne roja una o dos veces por semana. Necesita al menos 40 gramos de proteína al día. Los huevos también proporcionan vitamina K2.

Aquí está el enganche. La mayoría de las personas mayores no digieren sus proteínas adecuadamente. A medida que envejecemos, nuestra capacidad para digerir proteínas disminuye mucho debido a una disminución en la producción de ácido clorhídrico y otras enzimas. Necesitará un suplemento de betaína HCL para tomar con todas sus comidas con proteínas y en esta etapa del juego todas sus comidas deben tener una proteína.

Veinte años de pruebas realizadas en la Clínica Tahoma en Washington han demostrado que el 90 por ciento de las personas con osteoporosis tienen niveles bajos de ácido estomacal. Se requiere ácido estomacal para la asimilación adecuada de minerales. Modifique su dosis de betaína HCL según la cantidad de proteína que consume en cada comida.

Ahora que tiene la ayuda que necesita para digerir las proteínas adecuadamente, aquí hay un excelente producto de proteínas predigeridas que aumentará fácilmente sus gramos de proteína. Es Jarrow Whey y es simplemente un gran producto. Mezclo el mío con jugo de manzana y lo bebo a diario. Con un producto como este, aumentará su ingesta de proteínas en aproximadamente 20 gramos sin todas las calorías que generalmente se asocian con la ingesta de proteínas. Asegúrese de tomar un suplemento Betain HCL cuando beba este batido.

6. Calcio - Entonces, ¿qué pasa con el calcio?

Se les dice continuamente a las mujeres que tomen más y más calcio, 1200-1500 miligramos de calcio suplementario por día. Es un gran error. Las mujeres que comen una buena dieta ya obtienen entre 600 y 800 miligramos de calcio, especialmente si comen productos lácteos. Por lo tanto, solo necesitan alrededor de 250-400 miligramos de calcio suplementario con una cantidad igual de magnesio.

Las verduras proporcionan los fitonutrientes complejos necesarios para depositar hueso en la matriz y algunas son ricas en calcio. El brócoli es un ganador, al igual que el repollo verde, el apio, las hojas de dandilion, el repollo chino y la okra. Debe comer al menos 2 alimentos de esta tabla diariamente que se clasifiquen en los años 30 o 40 o más. Pastel de calabaza cualquiera? Recuerde siempre que las verduras orgánicas, ya sean frescas o enlatadas, tendrán un mayor contenido mineral ya que se cultivan en suelos ricos en minerales.

Encuentre un enlace a una tabla de calcio al final del artículo.



Quieres citrato de calcio. Puedes mezclar un poco de calcio en polvo con un poco de jugo. Media cucharadita será suficiente para igualar aproximadamente 300 mg. No mezcle este calcio con su batido de proteínas, ya que el calcio tiende a neutralizar el ácido clorhídrico (¿recuerda Tums?) O si lo prefiere, puede encontrar una píldora en lugar de polvo. Pero 250 a 400 mg de calcio deberían ser suficientes y la cantidad de calcio que toma debe ser al menos igual a su magnesio. Es seguro tomar más magnesio que calcio si cree que debería necesitarlo. Debería obtener la mayor parte de su calcio de las verduras frescas. Si no puede comer verduras, aumente la cantidad de calcio que toma a aproximadamente 600 mg. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Está comprobado que el calcio suplementario de 1000 a 1500 mg por día no previene la fractura ósea. Muchas mujeres que toman dosis como esta también terminan con cálculos renales, arterias obstruidas y enfermedades cardíacas.La vitamina K2 ayudará a los riñones a controlar los niveles más altos de calcio, pero aún así, 1000 mg es demasiado.

Uno de los principales factores que determinan la colocación de calcio en el hueso son las hormonas. Esta es la razón por la cual las mujeres menopáusicas se convierten en candidatas para la osteoporosis.

Un estudio de 15 años en el que participaron 36,000 mujeres descubrió que los suplementos de calcio no valen nada y, como era de esperar, también aumentó el riesgo de cálculos renales. [New England Journal of Medicine 354: 669-83, 2006]

7. Boro y estroncio y otros minerales traza: son necesarios para formar una matriz ósea de calidad.

"Tomar estroncio además del calcio es más efectivo que el calcio solo. Numerosos estudios han demostrado que el estroncio hace mucho más que frenar el deterioro de los huesos: en realidad estimula la formación ósea rápida. Un estudio doble ciego controlado con placebo de 2004 publicado en el New England Journal of Medicine mostró que una combinación de ranelato de estroncio, calcio y vitamina D aumentó la densidad ósea entre un 9 y un 15 por ciento en tres años "(según el Dr. Jonathan Wright MD de la Clínica Tacoma)

Yo uso un suplemento que contiene estroncio. Mira los siguientes productos. Uno se llama Osteo-mins AM y luego está Ostomins PM. Debido a que algunos investigadores líderes afirman que el calcio y el estroncio inhiben mutuamente la absorción del otro, el calcio está en la parte PM de la fórmula, y el estroncio está en la AM.



Osteo-mins AM Tome estas pastillas como se indica en la etiqueta y contiene boro y estroncio. Tómelo a la hora opuesta del día en que toma su calcio. Luego….



Osteo-mins PM: ¡no tome estas píldoras PM en absoluto, ya que tienen demasiado calcio y poco magnesio! Acabo de poner esto aquí para que entiendan por qué no pedirlo, aunque recomiendo las píldoras AM.

Minerales. Hay una serie de productos de minerales traza y me gustan los que tienen alrededor de 75 minerales en el esquisto bituminoso de Utah. Algunos son liquidos. La osteoporosis es principalmente una enfermedad de deficiencia mineral complicada por problemas hormonales y deficiencia de vitaminas.


8. Ejercicio: el ejercicio de soporte de peso ha demostrado una y otra vez que aumenta la densidad ósea y debe agregarse al programa nutricional anterior. Debido a la gravedad de la osteoartritis, se indica un bajo peso. Comience con aproximadamente ½ a una libra de peso y puede encontrar lo que está buscando en el armario de la cocina. Una lata de sopa o producto similar proporcionará el peso suficiente para hacer un ejercicio de levantamiento repetitivo. Los estudios indican que levantar pesas de ½ a una libra estimulará el depósito de hueso en la matriz. Aumente los pesos lentamente. No debería necesitar aumentar más de 2 a 3 libras en el primer año. Le recomiendo que contacte a un fisioterapeuta para desarrollar un programa de soporte de peso diseñado específicamente para usted que pueda hacer en casa.

9. Hormonas

Las terapias de reemplazo de estrógenos bioidénticas pueden no ser la mejor opción para todas las mujeres, especialmente si hay antecedentes de cáncer de estrógenos. Los estrógenos vegetales pueden ser la respuesta, como los que se encuentran en los lignanos del aceite de linaza o una cucharada de harina de linaza triturada al día para proporcionar 25 mg., Dos cucharadas si la osteoporosis es grave.

"La respuesta evidente es consumir estrógenos vegetales (isoflavonas de soja, lignanos de linaza), que son aproximadamente 1/1000 de la fuerza del estrógeno humano). [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74, 2004] "

Aceite de semillas de lino Barleans High Lingan: disponible en cualquier tienda de alimentos saludables o en Lignans by Flora.

“Obtenga la cantidad de estrógenos vegetales que consumen las mujeres en los países asiáticos, alrededor de 25-50 miligramos por día. Una buena fuente de fitoestrógenos son los lignanos de la linaza. Copyright 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 ”

El extracto de lignano purificado también está disponible en brevail.com. Brevail es un buen producto si no puede tolerar las semillas de lino trituradas. La semilla de lino le da a algunas personas un efecto laxante. Además, haga semillas de lino frescas trituradas con frecuencia y guárdelas en el refrigerador, ya que puede ponerse rancio fácilmente.

Recomendé el reemplazo de la hormona bioidéntica para las mujeres menopáusicas si no han tenido cáncer. Encuentre un médico que se especialice en hormonas bioidénticas. Mis hormonas vienen en un troche, eso es un derretimiento en la pestaña de tu boca. Ella me receta el doble de la dosis diaria que necesito y yo tomo la mitad de la dosis prescrita. Eso significa que un suministro de un mes durará dos meses. El troche es fácil de dividir por la mitad. Un mes cuesta $ 30 de esta manera, en lugar de $ 60. Mi médico dice que una mujer puede comenzar este programa a cualquier edad y continuar hasta años avanzados. Mi doctor también insiste en que hago suplementos de yodo mientras tomo estas hormonas. El yodo bloqueará cualquier posible efecto tóxico de los estrógenos en el tejido mamario.

Si decide ordenar cualquier producto de iherb.com, ingrese el código de cupón BAR967 por $ 5 de descuento en su primera compra. Esta es una excelente compañía con un buen servicio que ofrece muchos productos de marca.

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