Cambios de humor y menopausia

• Abril 26, 2024

Un minuto tienes ganas de gritar; Al minuto siguiente casi te echas a llorar. Durante años, los cambios de humor han convertido a las mujeres menopáusicas en blanco de bromas gracias a los mitos que se niegan a morir. Las mujeres fueron despedidas como locas o tratadas como débiles que buscaban justificar sus acciones culpando a la menopausia. La mala noticia es que los cambios de humor son inevitables durante la menopausia y la perimenopausia; La buena noticia es que puedes superar estos tiempos.

Cambios de humor y menopausia
Si bien el ejemplo anterior generalmente viene a la mente hablando de cambios de humor, las cosas no siempre tienen que ser tan drásticas. Su estado de ánimo puede cambiar muy bien en lo que se siente como unos pocos momentos. O puede notar que reacciona ante situaciones y siente que ya no tiene el control de su propio cuerpo. También puede preguntarse por qué está reaccionando de una manera que no parece normal para la situación dada.

Durante la perimenopausia y la menopausia, las hormonas siempre fluctuantes interrumpen el equilibrio natural de su cuerpo. Agregue períodos más impredecibles y tendrá aún más inestabilidad emocional. Es posible que esté ansioso por la reunión familiar anual, pero una vez allí, se siente irritado y prefiere estar en otro lugar. Estos sentimientos son perfectamente normales, pero durante años la sociedad ha dictado que ser emocional es un signo de debilidad y las mujeres (al igual que los hombres) deberían avergonzarse si no proyectan una imagen fuerte de sí mismas para el resto del mundo.

Además de las hormonas, algunas mujeres descubrirán que existe el factor "norteamericano"; La obsesión con la juventud. Pasar por la menopausia se ha visto como un momento en que la vida está terminando ya que los cuerpos de las mujeres pasan por diferentes cambios. Ya sea que tenga cabello ralo, aumento de peso, cambios en la piel o que esté enfrentando el final de sus años reproductivos, puede sentirse atacado no solo por dentro sino también por fuera.

Reconociendo cambios de humor
Al igual que en el ejemplo anterior de sentirse irritado en un evento que estaba esperando, es posible que sus sentimientos no coincidan con la situación. Es posible que sientas llanto "sin razón aparente" o que notes que la ropa de tu pareja en el piso te hace querer gritar. Tal vez sus hijos adolescentes parecen estar exigiendo más tiempo, justo cuando está agotado por la falta de sueño.

Si normalmente eres una personalidad tipo A que tiende a reaccionar ante casi todas las situaciones, es posible que notes que tus niveles de estrés son más altos que nunca. Pero incluso una personalidad tipo B más relajada podría preguntarse por qué están molestos por el tráfico cuando generalmente no lo estaban en el pasado. Sientes como si tu cuerpo estuviera actuando por su propia voluntad, y tienes poco o ningún control sobre él.

Controla lo que puedes, acepta lo que no puedes
Una cosa sobre los sentimientos es que sucederán, buenos y malos, y es inútil pensar que simplemente puedes detener un sentimiento. Existe un sentimiento en sí mismo y no puedes controlarlo para que no aparezca. Lo que puedes controlar son tus pensamientos y reacciones al sentimiento. No podemos controlar nuestros sentimientos, pero podemos controlar si nos abrumarán o no.

Suponga que siente que todo se está acercando a usted y que su paciencia está a punto de ceder. Sentirse ansioso, enojado o infeliz son sentimientos perfectamente normales. La diferencia en el resultado es si cedes o no a esos sentimientos y dejas que registren tu día o si trabajas a través de esos sentimientos.

Reconozca el sentimiento en lugar de ignorarlo y espere que desaparezca; Esto le da la oportunidad de comprender lo que está sucediendo en este momento y cómo se siente al respecto. Luego, date permiso para sentir el sentimiento y acéptalo.

Está bien sentirse enojado cuando todo parece estar fuera de control. Finalmente, busque maneras de lidiar con el sentimiento evitando que sus patrones de pensamiento se alimenten de la energía del sentimiento y, a su vez, cree más sentimientos.

Hablar con un amigo, salir a correr, hacer yoga o leer un libro parece demasiado simple, pero todas estas son formas efectivas de ayudarlo a lidiar con los cambios de humor. Además, estos métodos son mucho más seguros que alcanzar ese cigarrillo, bebida o tranquilizante. Si siente que sus sentimientos son demasiado para tratar por su cuenta, hable con su médico para descartar depresión o problemas de salud más graves.

Los cambios de humor finalmente disminuyen en severidad una vez que se completa la fase de la menopausia, lo que te da la esperanza de que estos síntomas de la menopausia terminen. Pero mientras tanto, los cambios de humor pueden ser confusos y atemorizantes. Puede sentirse tranquilo sabiendo que una vez que comprende que los cambios de humor son normales y no una señal de "mujeres locas durante el cambio", está en una mejor posición para lidiar con los sentimientos erráticos. Los sentimientos estarán contigo durante la menopausia y la perimenopausia, pero puedes evitar que se apoderen de tu vida.

La menopausia, tu médico y tú

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