Menopausia: lo que una mujer necesita saber

• Mayo 18, 2024

La menopausia se llama el "cambio de vida". ¿Qué tipo de cambio?

En mi experiencia, la menopausia no solo significa el final de los años reproductivos de una mujer. Marca el comienzo de una oportunidad. Una oportunidad de experimentar más libertad.

La vida sin período puede ser buena.

Técnicamente, la menopausia comienza un año después del último período menstrual de una mujer. Algunos pasan por el "cambio" como una brisa, con poca molestia.

Otros experimentan síntomas nerviosos angustiantes y pueden volverse ansiosos y deprimidos. Es interesante que así es como la mayoría de la gente se siente acerca de cualquier tipo de "cambio".

Aunque generalmente se trata como una enfermedad hereditaria temida, la menopausia es un proceso biológico natural. No es una enfermedad médica.

Sí, hay cambios hormonales, físicos y psicológicos en tu vida. Pero la menopausia no tiene por qué ser el final de tu juventud y sexualidad. Hasta la mitad de su vida puede tener lugar después de la menopausia.

¿Cuando sucede?

La menopausia generalmente ocurre entre las edades de 45 y 55.

Pero los síntomas de la menopausia pueden comenzar a mediados de los años 30. Y los primeros síntomas de la menopausia ya en los años 20. Sin embargo, esto a menudo es el resultado de una cirugía o algún tipo de tratamiento médico.

A medida que los cambios comienzan a tener lugar, las mujeres a veces se preguntan si son normales. Y muchos se confunden sobre qué hacer con sus síntomas de menopausia.

¿Cuales son los sintomas?

El "cambio" afecta a cada mujer de manera diferente. Su único síntoma podría ser el final de su período. Pero también podrías tener otros. Los comunes incluyen:

• Cambio en el ciclo de la menstruación. (más corto, más largo, más ligero, más pesado, más o menos tiempo entre)

• Sofocos (a veces llamados sofocos)

• Sudores nocturnos (posiblemente seguido de un escalofrío)

• Problemas para dormir toda la noche (con o sin sudores nocturnos)

• Sequedad vaginal

• Cambios de humor y sentimientos de irritabilidad.

• Problemas para concentrarse, sentirse confundido o confundido

• Perdida de cabello (en la cabeza) y crecimiento del cabello (en la cara)

Puede tener varios o todos estos síntomas a varios niveles de intensidad.

¿Es cierto que los cambios hormonales causan pérdida ósea?

Las hormonas comienzan a cambiar durante este tiempo. El estrógeno, que ayuda a mantener los huesos fuertes, disminuye. Y esto puede debilitar sus huesos y hacer que se rompan más fácilmente. Cuando los huesos se debilitan mucho, conduce a la osteoporosis.

Pero, hay pasos naturales que puede tomar para ayudar a proteger sus huesos. Incluir mucho calcio en su dieta y ejercicios con pesas, como caminar y levantar pesas, pueden fortalecer los huesos.

¿Qué más puedes hacer para que el cambio sea positivo?

Para ayudar a minimizar los efectos, realice tantos cambios de estilo de vida saludable como sea posible.

Si fuma, deje de hacerlo. Encuentre maneras de reducir el estrés, coma una dieta saludable, haga ejercicio durante 30 minutos al día, beba mucha agua limpia y rodearse de personas positivas, divertidas y de apoyo.

Existe evidencia de que los productos a base de soya pueden ayudar con el equilibrio hormonal. También los bioflavonoides, la vitamina E, el complejo B y los suplementos de calcio son importantes. En realidad, un suplemento nutricional completo y completamente natural puede marcar la diferencia en el mundo.

Asegúrese de obtener suficientes ácidos grasos esenciales de buena calidad, especialmente aceites omega 3 de pescado graso. Los beneficios del aceite de pescado incluyen una disminución de los cambios de humor, sequedad vaginal, sofocos y protección contra el cáncer de mama y las enfermedades cardíacas.

Si está interesado, consulte mis recomendaciones para todos los suplementos nutricionales naturales y el aceite de pescado omega 3.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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