El cambio de imagen de la menopausia alimentando al nuevo tú

• Mayo 2, 2024

El cambio de imagen de la menopausia es su guía práctica para hacer frente a la menopausia. Escrito por Staness Jonekos y la Dra. Wendy Klein, este libro es su planificador único para realizar un seguimiento de su cuerpo, mente y espíritu durante la menopausia. El segundo paso de The Menopause Makeover, Cómo los alimentos pueden liberarlo, ayuda a romper los malos hábitos y reemplazarlos por otros nuevos.

El cambio de imagen de la menopausia Paso dos: ¡Cómo la comida puede liberarla!
Nos guste o no, el aumento de peso es uno de esos efectos secundarios desagradables de la menopausia y el envejecimiento. Pero antes de culpar a las hormonas de todo, el Paso Dos de The Menopause Makeover te hará enfrentar las realidades de las malas elecciones alimentarias. Pero esto no se trata de culpa y culpa. Este paso realmente muestra que hay formas de lidiar con el aumento de peso durante la menopausia y no solo resignarse a cargar kilos de más.

Una de las partes más importantes del Paso Dos en The Menopause Makeover es aprender sobre su peso ideal, no el de su madre, su hermana, su mejor amiga o la modelo flaca. Su cuerpo tiene su propio peso ideal y hay formas de averiguarlo con The Menopause Makeover.

* Hay varias tablas para calcular tu peso ideal
* Aprende que flaco no es automáticamente saludable
* Lo que comes afecta tu salud y peso, pero no tienes que vivir de nueces y ramitas
* Su metabolismo se ralentizará a medida que envejezca, pero puede mejorarlo
* Averigüe qué alimentos son buenos y cuáles evitar; luego discuta un plan de alimentación saludable con su médico

¿Cómo me ayudará el Paso Dos con el aumento de peso?
El segundo paso de The Menopause Makeover está diseñado para sacudirnos suavemente de los malos hábitos alimenticios. La menopausia contribuye un poco al aumento de peso a medida que fluctúan los niveles hormonales. Pero la mayoría de las veces el aumento de peso se debe a que come más de lo que quema. Tomar el Paso Dos lo ayuda a descubrir dónde podría haberse desviado con sus opciones de alimentación. Esto significa que puede hacer cambios que lo ayudarán a perder esos kilos no deseados y a verse y sentirse mejor.

Algunos de los otros aspectos destacados del Paso Dos incluyen:
* Resolver los mitos sobre las grasas; algunos de ellos son buenos para nosotros
* Conozca los buenos cangrejos de los no tan buenos
* Descubre cómo te ayuda la proteína y por qué
*¿Eres un comedor emocional? Aprenda las formas de dejar de usar alimentos para hacer frente

Los desafíos del paso dos del cambio de imagen de la menopausia
Mientras trabaja en esta parte de The Menopause Makeover, puede descubrir algunas verdades desagradables sobre sus elecciones de alimentos. Si ha estado comiendo para lidiar con el estrés de la vida o ha comido demasiado de los alimentos equivocados, esto significa admitir su parte. Las tablas de medición del cuerpo y el peso están destinadas solo a sus ojos, por lo que la mejor política es la honestidad. Solo enfrentando algunas opciones pobres de por vida puede aprender las formas de quitarse el peso extra y mantenerse alejado.

Este paso también significa tener que repensar la forma en que come, desde tipos de alimentos hasta tamaños de porciones. Muchos de nosotros fuimos criados en grandes platos de comida y se nos dijo que comiéramos lo que se nos ponía delante. Esto hace que nuestras ideas de porciones estén un poco fuera de balance. La mayoría de los tamaños de las porciones son aproximadamente del tamaño de su puño, una baraja de cartas, un iPod o un disco de hockey, sin embargo, comemos cantidades mucho mayores de alimentos.

El segundo paso del cambio de imagen de la menopausia le permite descubrir la cantidad ideal de calorías que su tamaño y tipo de cuerpo necesita diariamente. La buena noticia es que tomar mejores decisiones alimenticias no se trata solo de privación y hambre. Usted y su médico pueden crear un plan a seguir que lo ayudará a comenzar a tener mejores hábitos alimenticios.

En The Menopause Makeover se incluyen listas de compras, planificadores de comidas e incluso algunas excelentes recetas con alimentos reales que harán que sea más fácil tener a mano los alimentos correctos. Incluso involucrar al resto de tu hogar es más fácil cuando descubres que cambiar los hábitos alimenticios no te está condenando a comer platos interminables de alimentos aburridos. Al cambiar sus hábitos alimenticios ahora, su cuerpo puede hacer frente a algunos de esos molestos síntomas de la menopausia y prepararse para una vida más saludable después de la menopausia.

El cambio de imagen de la menopausia puede ser un desafío para usted si ha sido un poco negligente en lo que respecta a su dieta. Una vez que vea las áreas donde puede mejorar, estará en una mejor posición para sentirse fortalecida durante la menopausia en lugar de simplemente estar a su merced.

Nota del editor: ¡Incluso después de cambiar los hábitos alimenticios en la última década, todavía había margen de mejora! Aprender sobre el tamaño de las porciones y seguirlas es una lección difícil pero importante. Ser honesto acerca de las áreas más débiles y los malos hábitos no es la mejor parte del Paso Dos, pero se siente genial saber que hay soluciones y que el aumento de peso no tiene que ser una parte permanente de la menopausia. ¡Es hora de recuperar nuestros cuerpos!


** Harlequin Enterprises Ltd. me proporcionó esta copia de revisión de The Menopause Makeover de forma totalmente gratuita. **
The Menopause Makeover, Staness Jonekos con Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., Nueva York, 2010, 302 pp.

Por favor visite www.menopausemakeover.com

Instrucciones De Vídeo: Tu cuerpo habla - Enric Corbera (Mayo 2024).