Mantener un diario de ejercicios

• Mayo 3, 2024

Llevar un diario de ejercicios es una de las herramientas más importantes en su régimen de ejercicios. Un diario de acondicionamiento físico señala cosas sobre usted que quizás no conozca y que pueda usar para optimizar sus entrenamientos. No permita que su nivel de condición física o su entusiasmo se vuelvan estáticos. Usar un diario puede llamar la atención sobre lo obvio y llevarlo a una exploración de ejercicio.

Aquí hay algunas formas en que su diario de ejercicios será útil:

Motivación. Tu diario puede ser una gran fuente de motivación. ¿Alguna vez has tenido un día en el que no puedes comenzar? Una buena manera de comenzar es revisar su diario de ejercicios. Verá los entrenamientos que ha realizado, el tiempo que ha pasado, los resultados que ha obtenido y se sentirá orgulloso de sí mismo por cumplirlo.

Seguimiento (o instantánea). Agregue todo lo que sea significativo para usted en su diario de ejercicios. ¿Cómo está el clima, cómo te sientes hoy, cuál es tu estado de ánimo, qué tan bien dormiste la noche anterior, qué comiste hoy? Todas estas cosas tendrán un efecto en la calidad de su entrenamiento y le darán una imagen precisa de todo lo que implica hacer ejercicio, más allá de los ejercicios físicos.

Identificar. Use su diario diariamente para identificar sus entrenamientos. Conviértalo en un hábito y continúe y escriba una entrada incluso si normalmente no hace ejercicio en este día. Use su diario de ejercicios para enfocar su atención, como si se está perdiendo entrenamientos, cortando esquinas o directamente en el objetivo. Busca tus ciclos; ¿Te ejercitas mejor durante ciertas épocas del año, en ciertos días de la semana o en ciertos momentos del día?

Metas. Sus objetivos pueden variar de diferentes maneras. Es posible que desee medir sus entrenamientos semanalmente, mensualmente o en otros incrementos. Puede establecer objetivos a corto, mediano y largo plazo o puede usar el método de un día a la vez. Su diario de actividad física es donde registrará sus planes sobre cómo alcanzará sus objetivos. Use su diario para registrar cosas que lo inspiren.

Datos. Mantenga sus estadísticas de entrenamiento en su diario de actividad física, como cuál es la fecha y la hora, cuánto peso levantó; cuantas repeticiones cuantos juegos ¿Hiciste cardio, por cuánto tiempo, de qué tipo? Este es el tipo de datos que desea tener. Su progresión de ejercicio depende de estos hechos y sin ella no sabrá cuándo es el momento de ir más duro, más rápido o más.

Recordatorios Es un buen lugar para hacer listas. Puede enumerar nuevos tipos de equipos que desea probar, nuevos estilos de ejercicio y nuevos entrenamientos. Puede recortar ideas e imágenes de revistas y pegarlas en el diario. Enumere la ayuda que recuerde y lo mantenga organizado.

Puede encontrar una variedad de revistas de ejercicios en librerías o en línea. Hay aplicaciones que se pueden descargar en su computadora o dispositivo portátil. También puede usar una computadora y diseñar sus propias hojas de cálculo para rastrear exactamente lo que desea. Muchas publicaciones de ejercicios incluyen el seguimiento de su dieta y pueden ser algo a tener en cuenta si está haciendo dieta o simplemente quiere tener un conocimiento accesible de lo que ha estado comiendo.

Puedes ir simple y hacer el tuyo. Use registros de entrenamiento preparados para desarrollar su propio método de seguimiento y mantenga su información en una carpeta de tres anillos. Use divisores y podrá desarrollar un sistema personalizado de seguimiento de cardio, fuerza y ​​flexibilidad, así como semanas, meses, años y otros aspectos de sus entrenamientos.

Su diario de ejercicios puede entusiasmarlo nuevamente con el ejercicio. Este es un buen momento para buscar formas nuevas o diferentes de cambiar su rutina de ejercicios y comenzar en el camino correcto en este nuevo año. ¡Felices fiestas y sé saludable, sé feliz!

Para obtener ideas sobre todo tipo de revistas, visite el sitio de la revista CoffeBreakBlog:
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