Cómo detener esos poderosos antojos de azúcar

• Abril 29, 2024

Bajarse de la montaña rusa de azúcar no solo es beneficioso para su cintura. Sin el estrés de una oleada de azúcar que siempre va acompañada de un fatigante choque, experimentará una mayor paz y estabilidad interior; También habrá un gran impulso a su sistema inmunológico. Pero, ¿cómo sofocas los poderosos antojos?

Soy un adicto al azúcar recuperado que decapitó los pasteles de glaseado y, como una termita, atravesé sus cremosos rellenos dejando solo una cáscara hueca. Tras reflexionar, estaba llenando un corazón vacío en ese momento. Mi madre estaba en pleno estado de Alzheimer y yo estaba agotada en el trabajo; Mis hijos, mi esposo y mi perro estaban en fila para mí. Básicamente, parecía una persona flaca por fuera, pero estaba gorda por dentro; se sabe que esta es una condición poco saludable.

Entonces, me fui a Turquía fría. Algunas personas pueden dejar de consumir azúcar gradualmente en un tratamiento anticipado por día, preferiblemente antes de acostarse para evitar el exceso, pero otros como yo tuvieron que desintoxicarse primero y deshacerse de la dependencia. Me tomó dos semanas irritables y advertí a los que estaban en mi medio. Hoy, me complace informar que tomo chocolate negro todos los días, una pequeña cantidad y puedo elegir comer postre en una cena o no. Sugar ha perdido su control sobre mí.

Esto es lo que investigué e implementé en mi propia vida:

• Ejercita el antojo. Sustituya un ejercicio alto por un azúcar alto. El ejercicio me hizo sentir más capacitado para enfrentar mis problemas. También me dio más energía, especialmente cuando me arrastré cansinamente al gimnasio después del trabajo. A pesar de que me sentía fatigada, superé el punto de fricción y me sentí mucho mejor después de solo diez minutos, lo que me permitió continuar.
• Coma comidas balanceadas que incluyan carbohidratos complejos: los carbohidratos complejos garantizan una absorción lenta de azúcar que estabiliza los niveles de insulina para llegar lejos.
• Sustituya los antojos de azúcar por fruta fresca: una manzana al día evita la lujuria del azúcar. Las frutas cítricas son depurativas. Las bayas son excelentes delicias. Evite los mangos, la piña y los plátanos, por un par de semanas porque son muy azucarados. No tomes jugo de fruta.
• Evite los edulcorantes artificiales porque en realidad generan un antojo de azúcar real y más calorías sin satisfacerlo; muchas personas aumentan de peso debido a los edulcorantes artificiales.
• Bebe té verde. No solo es un antiinflamatorio para ayudarlo a lidiar con la respuesta al estrés, sino que su sabor amargo mata el deseo de azúcar. Pronto servirá como una señal de relajación.
• Controle sus pequeños factores estresantes diarios porque harán que busque la comodidad del azúcar. Cada pequeño factor estresante que superas te hace sentir más fuerte y con más control.
• Encuentra un pasatiempo creativo para endulzar tu vida.

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