Moonraker en Rio de Janiero
Mayo 2024
Recientemente, Krin Patrie, Director de Balance Walking, habló conmigo sobre el equilibrio (también llamado marcha nórdica, caminar con bastones o caminar con bastones de trekking) y sus numerosos beneficios para la salud. Según la Sra. Patrie, además de proporcionar importantes beneficios para la salud al caminar con bastones, esta forma de caminar es divertida y fácil de aprender.
La Sra. Patrie recomienda mantener los postes cerca de donde está sentado y levantarse durante 5 minutos cada hora. A medida que uno desarrolla fuerza, agregue una caminata más larga cada día, aumentando el tiempo de caminata a medida que mejora la condición física. Según la experiencia de la Sra. Patrie con Balance Walking, caminar con bastones de equilibrio "es tan divertido, natural y fácil" que la mayoría de las personas pueden incorporarlos a sus vidas.
Aprender a usar los polos correctamente es importante, pero no difícil. La Sra. Patrie explicó que "hay un ritmo que se siente natural". Primero, asegúrese de que los postes estén ajustados a la altura correcta. Cuando se ajusta correctamente, los antebrazos deben estar en ángulo recto con los codos, con los codos hacia abajo y al lado de su cuerpo, y los postes frente a usted con las puntas apoyadas en el suelo. Sus manos deben estar en las correas y sostener firmemente los asideros en la parte superior de los postes.
Use un paso natural, balanceando los brazos como lo haría naturalmente. A medida que mueve la pierna izquierda hacia adelante, el brazo derecho se mueve hacia adelante y viceversa. Los bastones para caminar se convierten en una extensión de tus manos. Si pierde el ritmo mientras camina, la Sra. Patrie sugiere caminar durante uno o dos minutos sin dejar que los postes golpeen el suelo para recuperar su paso natural y luego volver a caminar con los postes.
Tomar un video corto de uno caminando con los bastones puede ayudar a revelar cualquier problema con la técnica. Los entrenadores de Balance Walking, certificados por Balance Walking, están disponibles para ayudar a las personas a aprender la técnica adecuada. Los entrenadores se pueden ubicar en su sitio web (consulte la dirección web a continuación). Si no hay un entrenador disponible en su área, la Sra. Patrie indicó que estaría feliz de revisar su video digital para ver el formulario correcto para caminar si se lo envía como un archivo adjunto a la dirección de correo electrónico a continuación. Ella está disponible para preguntas en el número a continuación. También señaló que muchos videos que ilustran la forma correcta están disponibles en YouTube. También encontrará un par de recursos y enlaces relacionados a continuación
Balance Walking fue fundado hace unos 10 años por el padre de la Sra. Patries. Balance Walking es una compañía hermana de Foot Solutions, que se especializa en ortesis y calzado saludable. La Sra. Patrie explicó que tiene la misión de ayudar a las personas a "hacer todo lo posible para mantener una alta calidad de vida". Encontrar formas de hacer que el ejercicio sea divertido, seguro, efectivo y fácil para las personas la ayuda a encontrar satisfacción.
Al igual que con cualquier forma de ejercicio, las personas con enfermedad neuromuscular deben consultar con su médico antes de intentar una nueva forma de ejercicio. Una vez que haya recibido la autorización de su médico, intente caminar equilibrado. Tal vez descubra, como yo, que caminar con bastones se convierte en una de sus formas favoritas de hacer ejercicio.
Recursos:
Sitio web de Balance Walking. Recuperado de //balancewalking.com/
Brennan, E, (2015). Cómo usar un par de bastones para caminar. Sitio web de CoffeBreakBlog.com. Recuperado el 3/6/15 de //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp
Sitio web de Foot Solutions, (n.d.). Recuperado de //footsolutions.com/
Patrie, K., (2015). Entrevista por teléfono realizada el 6/3/15. La Sra. Patrie puede ser contactada para preguntas y / o revisión de la técnica de caminar en equilibrio por teléfono al 770.916.5996 o por correo electrónico a kpatrie@balancewalking.com
La Sra. Patrie recomienda mantener los postes cerca de donde está sentado y levantarse durante 5 minutos cada hora. A medida que uno desarrolla fuerza, agregue una caminata más larga cada día, aumentando el tiempo de caminata a medida que mejora la condición física. Según la experiencia de la Sra. Patrie con Balance Walking, caminar con bastones de equilibrio "es tan divertido, natural y fácil" que la mayoría de las personas pueden incorporarlos a sus vidas.
Aprender a usar los polos correctamente es importante, pero no difícil. La Sra. Patrie explicó que "hay un ritmo que se siente natural". Primero, asegúrese de que los postes estén ajustados a la altura correcta. Cuando se ajusta correctamente, los antebrazos deben estar en ángulo recto con los codos, con los codos hacia abajo y al lado de su cuerpo, y los postes frente a usted con las puntas apoyadas en el suelo. Sus manos deben estar en las correas y sostener firmemente los asideros en la parte superior de los postes.
Use un paso natural, balanceando los brazos como lo haría naturalmente. A medida que mueve la pierna izquierda hacia adelante, el brazo derecho se mueve hacia adelante y viceversa. Los bastones para caminar se convierten en una extensión de tus manos. Si pierde el ritmo mientras camina, la Sra. Patrie sugiere caminar durante uno o dos minutos sin dejar que los postes golpeen el suelo para recuperar su paso natural y luego volver a caminar con los postes.
Tomar un video corto de uno caminando con los bastones puede ayudar a revelar cualquier problema con la técnica. Los entrenadores de Balance Walking, certificados por Balance Walking, están disponibles para ayudar a las personas a aprender la técnica adecuada. Los entrenadores se pueden ubicar en su sitio web (consulte la dirección web a continuación). Si no hay un entrenador disponible en su área, la Sra. Patrie indicó que estaría feliz de revisar su video digital para ver el formulario correcto para caminar si se lo envía como un archivo adjunto a la dirección de correo electrónico a continuación. Ella está disponible para preguntas en el número a continuación. También señaló que muchos videos que ilustran la forma correcta están disponibles en YouTube. También encontrará un par de recursos y enlaces relacionados a continuación
Balance Walking fue fundado hace unos 10 años por el padre de la Sra. Patries. Balance Walking es una compañía hermana de Foot Solutions, que se especializa en ortesis y calzado saludable. La Sra. Patrie explicó que tiene la misión de ayudar a las personas a "hacer todo lo posible para mantener una alta calidad de vida". Encontrar formas de hacer que el ejercicio sea divertido, seguro, efectivo y fácil para las personas la ayuda a encontrar satisfacción.
Al igual que con cualquier forma de ejercicio, las personas con enfermedad neuromuscular deben consultar con su médico antes de intentar una nueva forma de ejercicio. Una vez que haya recibido la autorización de su médico, intente caminar equilibrado. Tal vez descubra, como yo, que caminar con bastones se convierte en una de sus formas favoritas de hacer ejercicio.
Recursos:
Sitio web de Balance Walking. Recuperado de //balancewalking.com/
Brennan, E, (2015). Cómo usar un par de bastones para caminar. Sitio web de CoffeBreakBlog.com. Recuperado el 3/6/15 de //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp
Sitio web de Foot Solutions, (n.d.). Recuperado de //footsolutions.com/
Patrie, K., (2015). Entrevista por teléfono realizada el 6/3/15. La Sra. Patrie puede ser contactada para preguntas y / o revisión de la técnica de caminar en equilibrio por teléfono al 770.916.5996 o por correo electrónico a kpatrie@balancewalking.com
Instrucciones De Vídeo: ¿Por qué es tan bueno caminar? - Virtudes y beneficios de andar varios kilómetros todos los días (Mayo 2024).
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Sobre El Autor
Chow Yuan
Periodismo Jóvenes Talentos. Chef. La Persona Responsable Y Bajar A La Tierra.
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