Cómo proteger tu cerebro del Alzheimer

• Abril 30, 2024

Si bien todavía no existe una cura para el Alzheimer, los investigadores están en camino de alentar a la población que envejece a participar activamente en la salud del cerebro. Tres factores de estilo de vida que afectan la salud del cerebro en gran medida son la dieta, el ejercicio y el manejo del estrés.

La última investigación implica el estrés crónico, ya que desencadena un proceso inflamatorio que daña el cerebro. Considere a cualquiera que esté experimentando estrés. ¿Qué nota esta persona? La memoria a corto plazo se ve comprometida junto con una percepción general sesgada hacia la negatividad. Esencialmente, vivir con estrés día a día es un mal augurio para el cerebro, ya que altera la química del cerebro.

Una hormona química, el corticosteroide, se libera en el cuerpo como reacción al estrés y es dos o tres veces más alta en pacientes con Alzheimer que en pacientes que no tienen Alzheimer. Por lo tanto, los investigadores de la Universidad de Temple afirman que podría ser un desencadenante clave para el mecanismo de aparición tardía de la enfermedad de Alzheimer.

"El estrés es un factor ambiental que parece que puede jugar un papel muy importante en la aparición de la enfermedad de Alzheimer", dijo Domenico Praticò, profesor de farmacología y microbiología e inmunología en la Facultad de Medicina de Temple, quien dirigió el estudio. "Cuando los niveles de corticosteroides son demasiado altos durante demasiado tiempo, pueden dañar o causar la muerte de las células neuronales, que son muy importantes para el aprendizaje y la memoria".

Tenga en cuenta que la obesidad ahora se etiqueta oficialmente como una enfermedad. Vale la pena señalar que la grasa en el cuerpo no es inerte como se pensaba anteriormente. Aparentemente, la grasa libera un proceso inflamatorio que altera las hormonas e interrumpe otros procesos corporales. Además, el Journal of the American Medical Association correlaciona el consumo de grasas saturadas con la probabilidad de provocar un deterioro cognitivo que podría conducir a la enfermedad de Alzheimer.

El mensaje final para aquellos que están preocupados por la enfermedad de Alzheimer porque un miembro de la familia lo tenía: la expresión genética es algo complicado. El medio ambiente tiene un gran impacto sobre qué genes se expresan y cuáles no.

Para minimizar su riesgo de contraer Alzheimer:

• Siga una dieta saludable para el corazón como el plan de comidas mediterráneas. Come salmón al menos dos veces por semana.
  
• Haga ejercicio regularmente para generar neuroplasticidad para ayudar a contrarrestar el deterioro de las células cerebrales.
  
  
• Reduzca sus niveles de estrés porque, sea cual sea el problema o la queja que tenga, no vale la pena perder la cabeza. Desarrolle estrategias de afrontamiento para ayudarlo a superar el problema. El estrés siempre llegará a tu puerta, pero no siempre tienes que abrir la puerta.

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Instrucciones De Vídeo: Episodio #1729 Una forma efectiva de proteger su cerebro y capacidad mental (Abril 2024).