Cómo maximizar tus momentos

• Abril 28, 2024

Cuando experimente lapsos de memoria, no busque ginko biloba o vitamina E. Los últimos estudios muestran que estos suplementos son exagerados. Y no se sienta avergonzado o estresado cuando no pueda recordar información o tenga dificultades para aprender cómo operar una nueva tecnología. Aquí hay algunos consejos para convivir con el deterioro cognitivo. No luches porque la ira desperdicia mucha energía preciosa e inhibe la concentración; en cambio, haga las paces con ella y gaste su energía en encontrar nuevas formas útiles de fluir.

• El ejercicio, preferiblemente el levantamiento de pesas, oxigenará su cerebro y estabilizará los niveles de glucosa. El levantamiento de pesas ayuda a aumentar su enfoque y liberar endorfinas para ayudarlo a sentirse más feliz y en control.
• Coma una dieta sana y equilibrada. Incluya pescado, comida para el cerebro y muchas frutas y verduras coloridas. Controle sus niveles de colesterol: sea inteligente para el corazón y para el cerebro.
• Haga listas y publique notas para recordar lo que tiene que hacer. Conviértete en el CEO de tu vida.
• Sea consistente con sus pertenencias, de modo que sepa dónde están sus llaves, su libro de bolsillo o sus anteojos para leer. ¿Por qué perder el tiempo jugando a las escondidas todos los días?
• No realizar múltiples tareas. Centra tu atención en una tarea a la vez.
• Reducir el consumo de alcohol.
• Socialice, llame e interactúe con otras personas para mantenerse conectado.
• Sigue aprendiendo incluso una palabra nueva al día.

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Debbie Mandel, MA es la autora de Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout and Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma, especialista en reducción del estrés, orador motivacional, entrenador personal y profesor de mente / cuerpo. Ella es la presentadora del programa semanal Turn On Your Inner Light Show en WGBB AM1240 en la ciudad de Nueva York, produce un boletín semanal de bienestar y ha aparecido en radio / TV y medios impresos. Para obtener más información, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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