Depresión y soluciones naturales bipolares

• Mayo 12, 2024

Todos nos hemos sentido deprimidos, en un momento u otro, cuando estamos bajo estrés emocional o físico. Eso es normal. Pero la "depresión", caracterizada por la tristeza o la desesperación a largo plazo, se diagnostica cuando la afección se vuelve más severa e interfiere con la capacidad de hacer frente a las presiones de la vida cotidiana. Bipolar o "depresión maníaca" son los cambios extremos de ida y vuelta de eufóricos a mínimos insoportables.

La depresión puede llegar a ser muy grave si se pasa desapercibida y sin tratamiento. En las primeras etapas, sin embargo, la nutrición adecuada, la suplementación, el ejercicio y varias formas de psicoterapia probablemente deberían explorarse antes de probar drogas que alteran el estado de ánimo, que tienen efectos secundarios graves.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a prevenir la depresión:

Limpia tu estilo de vida. Deje de fumar, disminuya el estrés, haga ejercicio regularmente, siga su felicidad, acaricie a su gato y beba mucha agua limpia. Rodéate de amigos solidarios, divertidos y felices. Evita las cosas que te molestan a sabiendas. Apaga tu televisor. Cancele su periódico. Lee cosas que te hagan sentir bien. Crea proyectos interesantes que te mantengan enfocado e involucrado.

Evite los alimentos procesados, azúcares, alcohol, productos con cafeína, etc. Cambie su dieta a un programa de alimentos integrales. Coma granos integrales orgánicos, carnes de corral, mucho pescado fresco y muchas frutas y verduras coloridas. Mantenga su consumo de grasas por debajo del 30% de su dieta. Para obtener más información, consulte A Chat About Fat.

Incluso cuando haces lo mejor que puedes, no siempre puedes obtener todo lo que necesitas de los alimentos que comes. Vea Realidad o Ficción: puede obtener todo lo que necesita de los alimentos que come.

Consíguete una buena comida integral, complejo multivitamínico natural. Aumente su consumo de aceites Omega-6 de calidad y especialmente aceites Omega-3. El complejo de vitamina B ayuda a su cuerpo a manejar el estrés de la vida diaria. Y las vitaminas A, C y E, el selenio y los fitonutrientes son excelentes antioxidantes.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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