¿Cómo funciona la cafeína para mantenerte despierto?

• Abril 26, 2024

¿Le resulta imposible despertarse y comenzar el día sin una taza de café por la mañana? Si es así, una nueva investigación muestra que puede estar engañándose a sí mismo. Este efecto de la cafeína podría ser una ilusión.

Muchos consumidores de cafeína, ya sea que tomen café o bebidas con cafeína, creen que se sienten más alertas después de su sacudida matutina de "Joe". Sin embargo, un equipo de investigadores de la Universidad de Bristol en Inglaterra no está de acuerdo. Y tienen un estudio válido para respaldar su afirmación.

Según el profesor de psicología experimental, el Dr. Peter Rogers, "no está ganando nada más allá de un NO consumidor de cafeína". Su estudio muestra que el aparente impulso de la energía de alerta solo lo está devolviendo del estado de alerta de bajo nivel inducido por la cafeína.

En otras palabras, la cafeína que consume simplemente está restaurando el nivel normal de alerta que sienten millones de personas que no "abusan" de la cafeína. Y "abuso" es la palabra correcta ya que muchas autoridades de salud consideran que la cafeína es la "droga" más comúnmente utilizada en el mundo.

Alerta de cafeína y síntomas de abstinencia

Aunque la cafeína afecta el sistema nervioso central, que controla la somnolencia y la vigilia, el estado de alerta, las respuestas de ansiedad y la presión arterial, la creencia popular de que las bebidas con cafeína le dan un impulso especial de energía y estado de alerta no es cierto.

La única razón real para beber café y bebidas con cafeína es ayudarlo a evitar los dolores de cabeza asociados con la abstinencia de cafeína y regresar a lo que sería su nivel normal de alerta.

Y si no crees que la cafeína es adictiva, solo intenta dejarla.

Sabes exactamente lo que sucedería, ¿verdad? Te sentirías mal con un dolor de cabeza por resaca de café y la única forma de deshacerte de él sería tomar otra dosis de cafeína. ¡Eso es adicción!

En el estudio del Dr. Rogers, 375 participantes dejaron de tomar bebidas con cafeína durante 16 horas.

A la mitad de los participantes se les dieron 100 miligramos de cafeína o aproximadamente el equivalente de un par de tazas de café y luego, una hora y media después, otros 150 miligramos de cafeína.

La otra mitad de los participantes recibió un placebo.

Todos los que participaron en el estudio, tanto los que bebieron cafeína como los que bebieron mucho, notaron que experimentaron un mayor estado de alerta después de recibir cafeína. Sin embargo, hubo una diferencia considerable en las reacciones de los que recibieron el placebo.

Los consumidores de cafeína ligera notaron muy poca diferencia en el estado de alerta cuando se les dio un placebo.

Pero los grandes consumidores de cafeína que recibieron el placebo informaron una fuerte disminución de los sentimientos de alerta. Los grandes bebedores de cafeína también tenían muchos más dolores de cabeza con el placebo.

Cómo tener más energía sin cafeína

El estudio del Dr. Rogers muestra que la cafeína realmente no proporciona una sacudida de energía o estado de alerta. Los bebedores de café pueden sentirse así, pero la verdad es que la cafeína solo los está devolviendo a un estado normal.

Entonces, si desea reducir la cafeína, pero está cansado de sentirse cansado todo el tiempo, comience a cambiar los viejos hábitos para un estilo de vida más saludable y activo. Haga que la actividad física regular sea una parte importante de su vida, aumente sus alimentos saludables ricos en fibra e incluya alimentos más ricos en proteínas saludables.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

Instrucciones De Vídeo: ¿Por qué la cafeína nos mantiene despiertos? (Abril 2024).