Cómo desintoxicar tu cuerpo naturalmente

• Mayo 3, 2024

Ya sea que sepa desintoxicar su cuerpo naturalmente o no, su cuerpo lo sabe. De hecho, no es nada nuevo. Un cuerpo sano y en forma se desintoxicará naturalmente todos los días, durante todo el día.

Naturalmente, desintoxicas tu cuerpo cada vez que exhalas, sudas o vas al baño.

El aire que exhalas y el desperdicio que eliminas a través de la piel, los intestinos y la vejiga incluyen toxinas de las que tu cuerpo quiere deshacerse. Pero la desintoxicación natural del cuerpo debe comenzar en sus células. Su sistema linfático, hígado, bazo y riñones procesan toxinas que de otro modo se acumularían en las células.



Después de que las toxinas y los materiales de desecho abandonan las células, se eliminan del cuerpo a través de diversos órganos, como los riñones (orina), el colon (heces), la piel (sudor) y los pulmones (dióxido de carbono).

Los diez mejores consejos para desintoxicar naturalmente tu cuerpo

La desintoxicación natural del cuerpo comienza con una buena dieta de limpieza que alimenta las células con los nutrientes necesarios para desintoxicar su cuerpo de forma natural. Si bien los programas de desintoxicación extremos pueden ser duros e incluso perjudiciales, naturalmente puede desintoxicar su cuerpo con las siguientes 10 prácticas de estilo de vida saludable.

1. Coma una dieta de limpieza súper saludable. La desintoxicación natural del cuerpo primero debe considerar las necesidades de sus billones de células diversas, que requieren la misma nutrición celular para desintoxicarse naturalmente. Sus células necesitan proteínas de alta calidad, además de ácidos grasos esenciales de granos enteros, nueces, semillas, aceite de oliva y aceite de pescado omega 3 de pescado de agua fría, como salmón, atún y sardinas.

2. Mejora tus intestinos con alimentos ricos en fibra. Para garantizar que las toxinas no se acumulen y permanezcan en su sistema, también incluya muchas verduras frescas, frutas crudas y otros alimentos nutritivos ricos en fibra.

3. Beba 2 cuartos de agua o más al día. El agua pura y limpia llena la fibra y elimina las toxinas no deseadas. Beber 8 vasos al día, preferiblemente de botellas de vidrio en lugar de plástico, es una de las mejores formas de desintoxicar el cuerpo de forma natural. Los refrescos, el alcohol, el té negro y el café no son sustitutos. Pruebe tés de hierbas si quiere algo caliente. Para darle sabor, agregue jugo de limón fresco.

4. Haga ejercicio y estire su cuerpo diariamente. Necesita actividad física regular para desintoxicarse naturalmente. Al menos media hora al día de ejercicio y estiramiento mejora la circulación sanguínea, lo ayuda a excretar toxinas a través del sudor y quema calorías para descomponer las toxinas contenidas en las células grasas.

5. Reduzca las toxinas que ingresan a su cuerpo. Siempre que sea posible, coma alimentos orgánicos y evite los aditivos alimentarios, los alimentos con alto índice glucémico, las grasas malas, los estimulantes, las drogas y los químicos ambientales.

6. Estimular la piel para desintoxicarse a través de vertidos. El masaje estimula el sistema linfático para la desintoxicación natural del cuerpo. Beba agua después para aumentar la eliminación de toxinas. Cepillarse la piel en seco antes de bañarse también aumenta la circulación y estimula la capacidad de su cuerpo para deshacerse de las toxinas.

7. Sudor para la eliminación de residuos de la transpiración. Además de la actividad física, se pueden usar saunas o baños calientes con Epsom o sales marinas para inducir la sudoración y eliminar toxinas y metales pesados.

8. Haz ejercicios regulares de respiración profunda. La respiración profunda, lenta y consciente periódicamente durante el día libera dióxido de carbono y gases tóxicos de su cuerpo a medida que exhala y permite que el oxígeno llegue a sus tejidos circulando a través de los pulmones, el torrente sanguíneo, el corazón y el cerebro.

9. Reduce el estrés con un enfoque positivo. Dado que albergar emociones negativas también puede ser tóxico, es importante concentrarse en pensamientos y comportamientos positivos. Incluso llorar es una forma de desintoxicarse naturalmente.

10. Toma suplementos de limpieza naturales. Limpia y protege tu cuerpo con un espectro completo de suplementos de alimentos integrales. Concéntrese en las vitaminas A, complejo B, C y E, magnesio, cromo, selenio y aceite de pescado omega 3. También son útiles el té verde, el cardo mariano y el ajo.

Cuando su sistema de desintoxicación natural del cuerpo se ve comprometido o se descompone y las impurezas no se filtran adecuadamente, los desechos y las toxinas pueden afectar negativamente a cada célula de su cuerpo.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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