Vida Saludable y Escuela de Graduados

• Abril 29, 2024

Como la mayoría de ustedes ya saben (o lo habrán descubierto muy pronto), los estudiantes graduados generalmente se quedan cortos en dos cosas que son críticas para una vida saludable: tiempo y dinero. Sin embargo, eso no significa que no debas tratar de aprovechar al máximo lo que tienes de ambos.

La probabilidad de que pueda cumplir con las nuevas pautas alimentarias cuando está capturando la mayoría de sus comidas a la carrera es baja; francamente, creo que las nuevas pautas son difíciles de comprender, y mucho menos seguirlas, en las mejores circunstancias. . Pero si enfoca su tiempo y recursos limitados en la selección de alimentos y refrigerios saludables, realmente tendrá más energía durante todo el día y se sentirá mejor en general.

Aquí hay algunos alimentos que lo ayudarán a seguir durante el día:

• Las frutas y verduras frescas o los jugos de frutas / vegetales enlatados o embotellados son buenas fuentes de vitaminas y fibra y sobreviven bien en mochilas y mochilas.
  
• El yogurt, los palitos de queso y las lonchas de queso están llenos de proteínas y te ayudan a seguir adelante por más tiempo.
  
• El pan integral o las galletas con su carne favorita para el almuerzo (especialmente pavo o pollo) le brindan un refrigerio sólido con proteínas y fibra.
  
• El agua es esencial para la salud. Haga que agregar una botella a su mochila o mochila sea tan habitual como agregarlo a su computadora portátil.
  

Todos tenemos al menos un día durante nuestra semana cuando los horarios simplemente no permiten tiempo para una buena comida para sentarse. Si siente que debe detenerse en su McRestaurant favorito para el almuerzo, la cena o un bocado rápido, quédese con el lado ligero: tazas de frutas / cereales / yogur, ensaladas y / o pollo.

En una nota final, manténgase saludable agregando cualquier ejercicio que pueda a su día: persiga a los niños por la casa, deje que el perro lo acompañe por la cuadra, estacione en el lote más alejado de su clase y pelee. Todo lo que se necesita son 30-60 minutos de ejercicio cardiovascular cada día (total, ni siquiera tiene que ser continuo) para mantenerlo corriendo en las mejores condiciones.

Para obtener más información sobre una alimentación saludable, consulte la Red de alimentos.

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