Información y pautas del recuento de colesterol saludable

• Abril 27, 2024

Se ha demostrado que un recuento alto de colesterol es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular (ECV), el asesino número uno (con diferencia) en el país. De hecho, más de 60 millones de personas en los Estados Unidos lo padecen y más de un millón muere cada año por ECV. Eso es más muertes que las siguientes siete enfermedades combinadas, incluido el cáncer.

¿Qué es un conteo de colesterol saludable? La American Heart Association recomienda lo siguiente:

• 240 mg / dl y más - alto riesgo


• 200 - 239 mg / dl - riesgo límite


• menos de 200 mg / dl - deseable

Un conteo de más de 240 es definitivamente alto y pone a una persona en un riesgo mucho mayor de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. De hecho, las personas con recuentos superiores a 240 tienen el doble de riesgo de enfermedad cardíaca que aquellas con un recuento de 200. Pero, investigaciones recientes muestran que casi un tercio de todos los ataques cardíacos ocurren a personas con 150 a 200 mg / dl. Entonces, es solo cuando el recuento está por debajo de 150 que el ataque cardíaco prácticamente deja de ser una amenaza.

Sin embargo, el recuento total de colesterol es solo una parte de la imagen al determinar el riesgo de ECV. También hay colesterol "malo" y "bueno". Desea tener un recuento de lipoproteínas de baja densidad (LDL) bajo "malo" y un recuento de lipoproteínas de alta densidad (HDL) "buenas". Un recuento total de LDL por debajo de 130 y un HDL total por encima de 40 se consideran saludables.

La relación de LDL "malo" dividido por HDL "bueno" es otro factor importante. Una relación inferior a 3 a 1 se considera muy buena, mientras que una relación superior a 3,5 a 1 se considera riesgosa. Por ejemplo, una persona podría tener un conteo total alto y una proporción baja de LDL / HDL y no estar en riesgo. O un recuento total bajo y una relación alta y estar en riesgo.

Los recuentos de triglicéridos también deben considerarse. Aunque algunos consideran que los niveles de triglicéridos son controvertidos como un factor de riesgo, muchos otros piensan que los triglicéridos son el factor más importante. Estas son sus pautas recomendadas:

• 500 mg / dl o más: riesgo muy alto


• 200 - 499 mg / dl - alto riesgo


• 150 - 199 mg / dl - límite de alto riesgo


• menos de 149 mg / dl - normal

Según la American Heart Association, todas las personas mayores de 20 años deben hacerse una prueba completa de lípidos en sangre cada cinco años. Si una prueba anterior muestra que puede estar en riesgo, se recomienda que se haga una prueba al menos cada dos años. El colesterol alto, las proporciones altas de LDL a HDL y los triglicéridos altos deben tomarse en serio. Pero afortunadamente, por lo general, se pueden manejar de forma natural al hacer cambios específicos en el estilo de vida, como comer una buena dieta y hacer ejercicio regularmente.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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