La buena postura hace que duela menos

• Mayo 11, 2024

Si bien es posible que haya odiado los dolorosos recordatorios de estar de pie o sentarse derecho cuando era niño, una buena postura realmente ayuda a controlar el dolor. Agregue a esto los beneficios ya reconocidos de una buena postura, como mostrar a todos que tiene confianza y poder, y alentarlo a creer en su propio trabajo y palabras. Ahora, un nuevo estudio, "Duele cuando hago esto (o tú haces eso)", publicado en el Revista de Psicología Social Experimental señala que simplemente adoptando posturas más dominantes, las personas se sienten más en control, capaces de tolerar más angustia.

El dolor consiste en un bucle mente / cuerpo. En mi investigación sobre el manejo del estrés, descubrí que anticipar el dolor y centrarme en un dolor particular tiende a aumentar la sensibilidad al dolor. Es por eso que la distracción funciona bien para muchas personas. Comprometidos en una actividad divertida, se olvidan del dolor. De hecho, cuando sufría de ciática, ¡estaba prácticamente libre de dolor durante el tiempo que trabajaba en la jardinería! Otro método que es efectivo es "enfrentar el dolor, confrontarlo" en la mente para dejar ir una emoción negativa como el miedo o la ira asociados con el dolor. En el caso del dolor de espalda baja para muchas personas, hay un resentimiento a fuego lento que debe liberarse de acuerdo con el trabajo de vida del Dr. John Sarno.

Al asumir una postura fuerte y erecta, experimentará una mayor sensación de control sobre un procedimiento o enfermedad dolorosa. Los autores principales de este estudio, Scott Wiltermuth y Vanessa Bohns, señalan que acurrucarse en una pelota realmente te hace sentir más dolor; Esta posición impotente aumenta las hormonas del estrés que alimentan el dolor. El estrés es inflamatorio para la mente y el cuerpo. En contraste, estar de pie o sentado alto estira el cuerpo en lugar de contraerlo.

Imagínese parado con los hombros hacia atrás y hacia abajo, el pecho abierto y la barbilla levantada. ¿Puede ver cómo esta postura le envía una señal a su mente de que puede manejarlo? Y si crees que puedes manejarlo, lo harás. Además, una afirmación interesante de este estudio es que una buena postura genera testosterona que le permite tolerar más dolor, en otras palabras, elevar su umbral de dolor.

Otro mensaje importante: Si usted es el cuidador de un niño o un padre, ¡podría estar intensificando su dolor haciendo demasiado por ellos! Hacer al paciente más sumiso en realidad intensifica el dolor. Es importante para cada uno de nosotros asociar nuestra propia curación. Disciplina el cuerpo y la mente te seguirá.

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