Bienestar para la salud física y emocional
Escuchamos el término bienestar, constantemente bellezas étnicas. ¿Qué significa para ti? Para algunos es el proceso de tomar decisiones para una vida activa y plena. Para otros es un estado de buena salud. ¿Cómo se obtiene este estado y qué herramientas son necesarias para alcanzar su objetivo?

Bienestar a modo de ejercicio

Es obvio que cuando mueve su cuerpo, no solo pierde una o dos libras, sino que también se siente mucho mejor con el tiempo. Hay muchas maneras de lograr este objetivo. Puedes comenzar con:

Bailando - Esta es una excelente manera de disfrutar tu cuerpo en movimiento. Una buena clase de salsa puede ser justo lo que tu cuerpo necesita. No solo estás moviendo las partes de tu cuerpo, sino que también puedes disfrutar de buena música en el proceso. ¿No tienes una clase de salsa en tu vecindario? Comience uno !! Los centros comunitarios adoran las nuevas actividades y su clase de salsa puede ser solo la clase para dar nueva vida a un programa un tanto rancio.

Aeróbic acuático - Si está buscando una manera de equilibrar cada parte de su cuerpo, los aeróbicos acuáticos pueden ser su respuesta. ¿No puedes nadar? ¡No es para preocuparse! No hay nada como una buena clase de aeróbicos en el agua en el extremo poco profundo de la piscina. El agua es calmante para los músculos cansados ​​y adoloridos y estás haciendo un buen ejercicio sin generar mucha energía. Los ejercicios aeróbicos en el agua pueden ayudar a su cuerpo a quemar grasa, desarrollar fuerza, resistencia cardiovascular y flexibilidad.

Caminando Es probablemente el más fácil de los ejercicios para comenzar. Puede comenzar simplemente caminando por su casa. Ve de habitación en habitación unas diez veces y sentirás la diferencia en tu respiración. Si eres una chica de aire fresco pero no quieres ir demasiado rápido con esta cosa para caminar, sal por la puerta de tu casa y camina 15 minutos en una dirección. Date la vuelta y vuelve a tu puerta principal. Acabas de caminar 30 minutos.

Caminar puede ayudarlo a desarrollar huesos fuertes, mejorar su equilibrio, aumentar su energía, sistema inmunológico y estado de ánimo. Se dice que es bueno para el corazón, los pulmones, la presión arterial, la diabetes y el colesterol alto.


El bienestar emocional ...

Ya sea bailando, haciendo ejercicios aeróbicos en el agua o caminando, todos pueden hacer maravillas para su bienestar mental y emocional. Estar activo mejora su autopercepción y autoestima. Ayuda con su estado de ánimo, su calidad de sueño y puede reducir su estrés, ansiedad y fatiga.

Un cuerpo en movimiento ayuda a aumentar esos químicos "para sentirse bien" en su cerebro. Se ha descubierto que veinte minutos de ejercicio son suficientes para proporcionarle a su cuerpo una mayor energía, lo que eleva su estado de ánimo y bienestar emocional por hasta 12 horas.

Darle una oportunidad. Establezca un programa de ejercicios para ayudarlo a mantener y mantener su salud física y emocional en plena forma.

Eso es todo por esta semana. Como siempre ...

Dedicado a tu belleza

Sitio web de Juliette

Cuidado de la piel Nyraju

Instrucciones De Vídeo: 10 Pasos para Conseguir el Bienestar Físico, Mental y Emocional - Montse Hidalgo (Marzo 2024).