Alimentos que estimulan el metabolismo

• Mayo 2, 2024

La tasa de metabolismo difiere de una persona a otra. Algunos de los factores clave que afectan la tasa metabólica incluyen el sexo, la edad, la grasa corporal y los músculos. Los hombres tienden a perder peso más rápido que las mujeres porque tienen más músculos y menos grasa corporal. Cuando el metabolismo se ralentiza, el cuerpo tiende a ganar más grasa, hasta que tiene sobrepeso u obesidad. Tenga en cuenta que perder peso cuando tiene un metabolismo lento es muy difícil. ¡Pero no te preocupes! Aquí hay 6 alimentos que puede comer para acelerar su metabolismo.

Chiles

Los chiles contienen una sustancia química, conocida como capsaicina, que ayuda a acelerar su metabolismo al aumentar la cantidad de calorías y grasas que quema. La investigación realizada por la Universidad de Wyoming encontró que la capsaicina estimula al cuerpo a crear calor a través de un proceso llamado termogénesis. La termogénesis es un proceso en el cual el cuerpo convierte las calorías en calor para usar como combustible. Lo hace activando los receptores para iniciar el proceso de quema de energía. Los receptores se encuentran en las células grasas de color marrón y blanco. Las células grasas blancas absorben calorías y las almacenan como grasas (generalmente visibles en barrigas, muslos tambaleantes y manijas de amor). Estas se conocen como grasas "malas".

Apio

El apio es uno de esos alimentos que parece tener mala reputación. Sin embargo, realmente no debería. El apio es un alimento perfecto para personas que hacen dieta porque es relativamente bajo en calorías. No solo eso, sino que el apio es un alimento termogénico. Ayuda a aumentar la tasa metabólica de su cuerpo, lo que le ayuda a perder peso rápidamente. El apio también contiene altos niveles de calcio.

Yogur griego

El yogur al estilo griego es uno de los mejores alimentos para comer si estás tratando de acelerar tu metabolismo y perder peso. El yogur contiene altos niveles de proteínas y calcio. Le da al cuerpo una gran cantidad de energía y ayuda a construir una masa muscular magra. El yogur griego tiene cultivos vivos que ayudan a regular la vía digestiva al contribuir con microflora.

Espinacas

La espinaca es rica en vitamina B, que ayuda a acelerar el metabolismo de forma natural. Si estás entrenando con fuerza, estas verduras te ayudarán a ganar músculos y, en consecuencia, esto dará como resultado un metabolismo más rápido. Esto se debe a que terminarás con una masa muscular más alta que hará que el cuerpo queme más calorías.

Pescado

Los pescados grasos, como el salmón, son ricos en omega-3. Omega 3 es vital si buscas acelerar tu metabolismo. Los omega-3 contienen ácidos grasos esenciales, DHA y EPA que pueden tener un impacto positivo en la hormona leptina. La leptina ayuda a regular la tasa metabólica.

Aguacates

Los aguacates son frutas esenciales que ayudan a acelerar el metabolismo, especialmente cuando se comen en la mañana. Estas frutas contienen grasas saludables, como los omega-3 que ayudan a aumentar su tasa metabólica de forma natural, mientras mantienen un nivel estable de azúcar en la sangre. Los aguacates también lo ayudan a perder peso al evitar los antojos de alimentos.

Estos son solo algunos de los principales alimentos que puede comer para aumentar su tasa metabólica. Para obtener resultados más rápidos, asegúrese de hacer ejercicio regularmente y beber mucha agua.

Instrucciones De Vídeo: TOP#10 ALIMENTOS QUE ACELERAN TU METABOLISMO (Mayo 2024).