Ejercicio e imagen corporal

• Mayo 6, 2024

El ejercicio es importante para una buena imagen corporal, pero tal vez no de la manera que piensas.

A menudo asociamos el ejercicio con la pérdida de peso, tonificar los músculos y esculpir el conjunto perfecto de abdominales de seis paquetes. Este no es el objetivo del que trata este artículo. Mover su cuerpo, incluso si es solo en incrementos de diez minutos, tres veces al día, ayudará a percibir su cuerpo.

1) El ejercicio ayuda a aliviar la depresión. Cuando estamos deprimidos, a menudo nos enfocamos en lo que está mal en nuestras vidas. Una de las primeras áreas en las que muchas personas tienden a enfocarse es cuán "incorrectos" están nuestros cuerpos. La depresión intensifica los pensamientos negativos y esos pensamientos generalmente se refieren a cómo no estamos a la altura de algún estándar percibido. Por lo tanto, el ejercicio puede ser una forma rentable y simple de ayudar a aliviar la depresión. Menos depresión equivale a una mejor imagen corporal.

2) El ejercicio te da más confianza. Comenzar un programa de ejercicios y seguirlo, ayuda a construir tu confianza en ti mismo. Cada vez que tenemos éxito, no importa cuán pequeño sea, nos sentimos mejor acerca de quiénes somos. Esta confianza lentamente comenzará a extenderse a otros aspectos de nuestras vidas. Al ejercitar y estirar las extremidades, tenemos más confianza en su propia agilidad y equilibrio. Esto es especialmente importante a medida que envejecemos y somos más propensos a las caídas.

3) No pienses en comenzar un programa de ejercicios como una forma de construir el cuerpo perfecto. ¡Esto no ayudará a mejorar su imagen corporal! En cambio, míralo como una forma de celebrar tu habilidad para usar tu cuerpo. Incluso si no puede hacer nada más que caminar hacia la esquina y regresar, al menos puede hacerlo. Pronto caminarás por la cuadra. Todo comienza tomando la primera acción.

¿Caminar no es lo tuyo? Siempre puedes probar Yoga. Muchos, si no la mayoría, los estudios de Yoga tienen un sentido de inclusión. El enfoque se centra más en cómo se siente su cuerpo y en hacer lo que puede, en lugar de trabajar hacia un objetivo de perfección. Y todos sabemos que la perfección es inalcanzable.

¡Encuentre un ejercicio que lo haga feliz de hacerlo! Bailar, andar en bicicleta, nadar, sea lo que sea, encuentra algo que desees hacer cada día. ¿No crees que es posible? ¿Crees que odias hacer ejercicio? Entonces solo comprométete a comenzar. Un día a la semana. La próxima semana ve por dos días, luego tres. Pronto te sentirás mejor.

Instrucciones De Vídeo: El Consultorio - Trastornos de la alimentación e imagen corporal (Mayo 2024).