Mindfulness cotidiana

• Mayo 18, 2024

Tener atención plena consiste en tener conciencia de lo que siente, piensa y hace. La atención plena no es solo para la meditación. Puede ayudarlo a llevar una vida más feliz, saludable y exitosa. Ser consciente de lo que te hace sentir bien y lo que no puede ayudarte a mejorar la calidad de tu vida. Practicar la atención plena todos los días también puede ayudar a mejorar su salud y bienestar. Hay muchas formas diferentes de practicar la atención plena.

Una forma fácil pero importante de practicar la atención plena es cuando estás comiendo. ¿Cómo te hace sentir lo que estás comiendo? ¿Disfrutas la experiencia? Es importante tener en cuenta lo que pones en tu cuerpo. La comida debe alimentar tu cuerpo para las cosas que estás haciendo en tu vida. Come las cosas que te ayudan a sentirte bien por dentro y por fuera. También deberías disfrutar comiendo lo que estás comiendo. Si le gusta comer alimentos saludables, comerá más de ellos. Esfuércese por comer despacio, saborear cada bocado y disfrutar.

Sé tan consciente de lo que estás comiendo como de cómo te hace sentir. ¿Cómo puedes estar mejor si no estás alimentando a tu cuerpo con lo que más necesita? Esfuércese por comer más alimentos enteros y saludables, como frutas y verduras. Coma menos alimentos procesados ​​y chatarra.

Practica la atención plena al hacer ejercicio. Ser consciente durante el ejercicio es útil para prevenir lesiones. También lo ayuda a determinar si cierto ejercicio o programa es el adecuado para usted. Escuchar lo que su cuerpo le dice puede ayudarlo a alcanzar nuevos niveles de salud y bienestar. Intenta encontrar ejercicios que te hagan sentir bien cuando estés haciendo ejercicio y después. Si hace ejercicio con el que se siente bien, es más probable que se adhiera al ejercicio y sea más probable que vea resultados.

Puede practicar la atención plena cuando interactúa con otros, incluidos su familia y amigos. Ten en cuenta cómo tratas a los demás. Si no se siente bien con respecto a un determinado comportamiento, puede trabajar para cambiarlo. Puedes ser más consciente.

Ser consciente no se trata de analizar todo lo que haces y preocuparte por eso todo el tiempo. Se trata de estar presente en este momento y experimentarlo ahora mismo. Es vivir el momento sin distracciones. Tómese el tiempo para disfrutar los pequeños momentos de la vida cuando están sucediendo. Deje que cada experiencia lo ayude a aprender y crecer. Sé consciente para que puedas conocerte por completo.

Instrucciones De Vídeo: Mindfulness en la vida cotidiana (Mayo 2024).