Comer sano es la mejor manera de perder peso

• Mayo 2, 2024

Tal vez estás confundido acerca de la mejor manera de perder peso comiendo saludablemente. Si es así, no es una gran sorpresa. Hay tanta información engañosa y conflictiva que puede ser confusa.

Pero aprender a alcanzar y mantener un peso saludable no tiene por qué ser confuso.

¿Cuál es la mejor manera de perder peso comiendo sano? Algunos dicen bajo en grasa, alto en carbohidratos. Otros dicen baja en carbohidratos, alta en grasas. Algunos dicen contar calorías. Otros dicen que no debes contar las calorías.

Algunos dicen que la mejor manera de perder peso es comer solo alimentos saludables. Pero hay otros que dicen que no debes privarte de ningún alimento, no importa cuán malo sean para ti. ¡Es confuso!

La mejor manera comprobada de perder peso comiendo alimentos saludables

Ahora hay pruebas de la mejor manera de perder peso comiendo de forma saludable y de no recuperarlo. Los estudios del Registro de control de peso muestran que aquellos que pierden peso permanentemente siguen estos ocho pasos.

1. Cambia de opinión para siempre. Para llevar una vida feliz, saludable y permanente, es esencial cambiar su autoimagen y actitud alimentaria a un punto de vista saludable. Cuando te lo propones, es posible disfrutar de alimentos saludables y aprender a comer menos y aún así sentirte satisfecho.

2. Crea un estilo de vida solidario. Quienes pierden peso y lo recuperan no lograron hacer los ajustes mentales, alimenticios y de estilo de vida necesarios. La pérdida de peso permanente y saludable requiere cambios permanentes y saludables. Así que comprométase a crear un nuevo estilo de vida saludable y feliz.

3. Coma una dieta saludable baja en calorías. Casi todos los que tienen éxito con la pérdida de peso cuentan las calorías. Por lo general, comienzan con un cuadro de calorías, enumerando sus números en un diario de pérdida de peso. Beben mucha agua sin calorías y se centran en alimentos bajos en calorías, llenos de fibra y alimentos ricos en proteínas.

4. Estar físicamente activo regularmente. Además de quemar calorías, el ejercicio acelerará su metabolismo para quemar más calorías. También construye músculo magro, elimina toxinas y le ayuda a verse y sentirse lo mejor posible. Así que comience a agregar más actividad física lo antes posible.

5. Concéntrese en las calorías, no en las libras. Guarde la balanza y concéntrese en contar calorías en lugar de libras. Una vez que haya desarrollado nuevos hábitos saludables y haya alcanzado su objetivo, salga de la balanza y pésese semanalmente para asegurarse de mantenerse a 5 libras de su objetivo.

6. Encuentra entretenimiento saludable. La mayoría de las personas usan alimentos adictivos dulces, salados y ricos en grasas de manera destructiva, para entretenimiento, recompensas o para evitar sentimientos desagradables. Es importante aprender cómo dejar de comer emocionalmente y usar formas más saludables para calmarse y recompensarse.

7. Planifique con anticipación y preste atención. No salgas de casa sin algunas porciones de vegetales crudos y proteínas magras contadas en calorías. Manténgase alejado de las tentaciones como las mesas de buffet. Si debe estar cerca de la comida tentadora, prepárese con anticipación y coma antes de ir.

8. Sea paciente y persistente. Todos quieren perder peso rápido. Pero ir demasiado rápido puede ser una trampa de velocidad que lo detiene en seco. Al igual que la tortuga y la liebre, lenta y constante gana la carrera. Tanto su mente como su cuerpo necesitan tiempo para adaptarse a cada libra perdida.

La mejor manera de perder peso y mantenerse en forma permanente es seguir los pasos de aquellos que han demostrado que saben cómo perder peso comiendo alimentos saludables.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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