¡Coma el estrés lejos, bellezas étnicas!

• Mayo 2, 2024

Bien, bellezas étnicas, hemos escuchado esto antes: "Puedes comer tu estrés" o "Puedes comer para vencer el estrés". Si bien ambas afirmaciones son tan ciertas, la clave se convierte en ¿qué comes? Hemos optado o nos hemos metido en horarios que nos tienen comiendo a la carrera. Con eso vienen hamburguesas, papas fritas, pasteles y mucho café para mantenernos en movimiento. Comer de esta manera en realidad agregará más estrés. Verá, su cuerpo comenzará a ganar kilos de más, posiblemente podría tener dolores de cabeza y la solución rápida de azúcar en realidad puede provocar un colapso.

Entonces, ¿qué debe hacer una chica? Busca alimentos que ayuden a mantener su cuerpo durante los momentos estresantes y disminuyan su ritmo de vida. La comida que come es una forma de combustible que restaura y mejora su salud y bienestar.

De acuerdo, aquí va. Cuando come para apoyar o restaurar su salud, significa comer alimentos limpios, orgánicos y nutricionales. Sin refinar, sin procesar y rico en nutrientes. El estrés hace que su cuerpo trabaje más duro para tratar de mantener el equilibrio, por lo tanto, debe tener en cuenta lo que ingiere para tener una salud óptima.

Lentejas y garbanzos son ricos en vitaminas del grupo B. Estas vitaminas son esenciales para producir energía y para el funcionamiento normal de su sistema nervioso. La vitamina B5 ayuda a controlar la producción de hormonas glucocorticoides en las glándulas suprarrenales, como el cortisol. El cortisol, aparece como grasa del vientre, la llanta de refacción, la parte superior del muffin ... ya te imaginas.

Entonces, la sopa de lentejas y las envolturas de hummus con muchas verduras son alimentos para llevar, cuando necesitas un bocado rápido. O bien, podría tomarse un tiempo libre, sentarse en una mesa y disfrutar de estos alimentos en un estado tranquilo. También probarán mejor.

Bayas que están en temporada son ricas en vitamina C y bioflavonoides. La vitamina C es otro nutriente vital para la fabricación de hormonas en las glándulas suprarrenales. Cuando las bayas están fuera de temporada, puede obtener su vitamina C de pimientos, col rizada, brócoli, berros y repollo rojo.

Huevos No son la comida favorita de mucha gente. Dicho esto, son una rica fuente de nutrientes como el hierro ad B12 que respaldan la producción normal de energía y la salud de su sistema nervioso. Los huevos son una gran fuente de proteínas y proporcionan los aminoácidos clave necesarios para reparar el daño causado por el estrés.

Estos son tres alimentos que pueden introducirse en su régimen alimenticio y usarse para reemplazar los alimentos poco saludables que contienen una gran cantidad de azúcar e ingredientes procesados.

Mastica bien la comida. Te mantiene consciente de tu alimentación. El estrés puede afectar naturalmente su digestión, por lo que masticar bien los alimentos en momentos estresantes se vuelve extremadamente importante. La digestión comienza en la boca donde las enzimas se secretan en la saliva para descomponer los alimentos.

No te comas tus emociones. Cuando esté bajo presión para producir, ya sea tomando un examen o escribiendo un libro, tenga en cuenta lo que come, cuándo come y cuánto come. También comer en su automóvil, frente a su computadora o en el teléfono, puede hacer que coma más y coma alimentos que no son curativos para su cuerpo.

La próxima vez que te sientas estresado y quieras ponerte algo en la boca para alimentarlo, elige un puñado de bayas o semillas de calabaza. Las semillas de calabaza, por cierto, son una gran fuente de magnesio que es esencial para la producción de energía. El estrés hace que uses mucha energía.

Espero que esto te haga pensar y te ayude a tomar un camino diferente para enfrentar el estrés a través de la comida.

Eso es todo por esta semana. Como siempre...

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