Coma sano y haga ejercicio para un corazón sano

• Mayo 8, 2024

¿Comer sano, perder peso o hacer ejercicio es lo más importante para un corazón sano?

Según una investigación publicada en el Revista de la Asociación Médica Americana, para la prevención de enfermedades cardíacas puede ser más importante que una mujer esté en forma y saludable que delgada.

Después de un estudio de cuatro años de más de 900 mujeres (76% tenían sobrepeso), el Dr. Timothy Wessel de la Universidad de Florida llegó a una conclusión; "Nuestro estudio muestra que la falta de aptitud física es un factor de riesgo más fuerte para desarrollar enfermedades cardíacas que el sobrepeso o incluso la obesidad".

Ejercicio vs Pérdida de peso Investigación del corazón

Durante el estudio, el 50% de las mujeres sufrieron problemas coronarios como un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Luego, los investigadores analizaron los resultados por categorías de peso y actividad.

Descubrieron que las mujeres que eran más activas de forma regular, sin importar cuánto pesaran, tendían a comer más saludablemente y tenían corazones más saludables que las mujeres menos activas.

Y no tiene que unirse a un club de salud o comenzar a correr maratones. Simplemente aumente su actividad física regular, incluso si es algo simple como subir un tramo de escaleras o dar la vuelta a la manzana todos los días. La conclusión es que el ejercicio beneficia muchos factores relacionados con su corazón.

¡Y, por supuesto, los beneficios de la actividad física regular incluso incluyen la pérdida de peso!

Es por eso que la American Heart Association recomienda 30 minutos o más de ejercicio moderado a vigoroso cinco días a la semana o más, tanto para la prevención como para el tratamiento de enfermedades del corazón.

Entonces, dado que solo 30 minutos de actividad física, como caminar, cinco días a la semana, combinados con una alimentación saludable es cómo reducir el colesterol, cómo reducir los triglicéridos y cómo reducir la presión arterial de forma natural, el ejercicio contribuye de manera positiva a una felicidad, corazón saludable.

Cómo tener un corazón más saludable y feliz

Pero aunque la actividad física puede ser más importante que la pérdida de peso como factor preventivo y de tratamiento para la enfermedad cardíaca, el sobrepeso o la obesidad sigue siendo un factor de riesgo.

Y mantener un peso normal saludable también reduce el riesgo de muchas otras afecciones de salud, incluida la osteoartritis, los trastornos psicológicos e incluso algunos tipos de cáncer. Entonces, ¿le conviene saber la respuesta a cuántas calorías debo comer al día para perder peso? "

Porque, a fin de cuentas, vivir una vida larga, saludable y satisfactoria, la solución sigue siendo la misma. ¡Coma bien, haga ejercicio a diario, alcance y mantenga un peso saludable y sea feliz!

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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