No te estreses por el estrés de la mitad de la vida

• Mayo 21, 2024

Un estudio sueco que ha seguido a 800 mujeres de 38 años o más desde 1968 encontró un vínculo entre el estrés en la mitad de la vida en las mujeres y el mayor riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer. Los factores estresantes como el divorcio, la muerte de un ser querido y el cuidado tienden a abrumar a las mujeres en la mediana edad. Además, la autora principal del estudio, Lena Johannson, del Instituto de Neurociencia y Fisiología de la Universidad de Gotemburgo en Suecia, afirma que lo mismo probablemente sea cierto para los hombres.

Después de leer este estudio, siento el destino de otro predictor de Alzheimer: el estrés crónico. ¿Para quién en la mitad de la vida puede vivir sin estrés, sin ser tocado por las realidades de la vida diaria que incluyen pérdida y dolor? ¡Este estudio me está estresando!

La mejor manera de lidiar con esta noticia angustiante es aprender a sobrellevar y maximizar la capacidad intelectual.

• Ejercita las hormonas del estrés fuera de tu cuerpo para prevenir o disipar la respuesta inflamatoria que puede dañar el cerebro. Además, haga ejercicio para construir nuevas neuronas en el cerebro y crear neuroplasticidad. Puede seguir aumentando las células cerebrales cambiando su rutina de ejercicios.
  
• Encuentre un pasatiempo para estimular la mente y al mismo tiempo darle una salida creativa para compensar la pérdida y la destrucción.
  
• Socializa. Hay un gran poder en los números. Desde tiempos evolutivos, las personas han sido tribales buscando protección y pertenencia. Los amigos pueden ser tus mejores terapeutas.
  
• Adherirse a un plan de alimentación saludable. La dieta que es buena para tu corazón es buena para tu cerebro.
  
• Asegúrese de ver a un médico para una visión y audición óptimas. Su aporte sensorial mantiene alerta a su cerebro. Cuando una vía visual o auditiva no funciona, ya no servirá a su cerebro y la perderá.
  
• Controle problemas cardiovasculares como presión arterial alta y latidos cardíacos irregulares. Mantenga los niveles de insulina estables.
  
• Los medicamentos con estatinas con uso a largo plazo pueden prevenir la demencia según los investigadores de John Hopkins.
  
• Los científicos de la Universidad de Wisconsin-Madison han descubierto que, si se replica en humanos, sugiere que la escasez de zinc puede contribuir a enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson, que se han relacionado con proteínas defectuosas que se agrupan en el cerebro.

Estén atentos para más actualizaciones a medida que la investigación sobre la prevención y el tratamiento del Alzheimer da muchos giros y vueltas. Mientras tanto, no te estreses por el potente papel que juega el estrés en desencadenar problemas de memoria y deterioro cognitivo. ¡Usa esta información para empezar a vivir!

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