Deshazte de estos cinco alimentos para bajar de peso

• Mayo 11, 2024

¿Le gustaría perder peso sin el estrés de contar calorías o embarcarse en otra dieta de moda poco saludable? Intente eliminar estos cinco alimentos durante treinta días. Este es un método económico y simple para ayudarlo a perder algunos kilos sin dietas, píldoras o contando calorías poco saludables.

¿Tiene un par de copas de vino con sus comidas o merienda en dulces durante el día? El alcohol y los refrigerios frecuentes pueden sumar una cantidad sustancial de calorías y aumentar fácilmente de peso. Muchas personas siguen dietas bajas en grasas que incluyen alimentos como pasta y pan integral. Sin embargo, las comidas altas en carbohidratos que incluyen arroz, pan y pasta pueden aumentar los niveles de insulina, estimular el apetito y dejarlo cansado y letárgico. Es posible que se sorprenda de lo mejor que se siente al eliminar estos elementos de su dieta.

Mantenga un diario durante treinta días para controlar su peso inicial, su ingesta diaria de alimentos y anote su energía y estado de ánimo después de cada comida. Un diario de alimentos puede ayudar a aumentar la conciencia sobre su nutrición y cómo su cuerpo reacciona a ciertos alimentos. Cambiar estos alimentos ricos en carbohidratos por alternativas más saludables puede marcar una diferencia significativa en los niveles de energía y la pérdida de peso.

El plan es simple. Eliminar pan, arroz, pasta, azúcar y alcohol durante treinta días. Planee comprar alternativas para alimentos en la lista que actualmente consume diariamente. Asegúrate de beber mucha agua fresca durante el día y eliminar el azúcar artificial. Siempre consulte con su médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de dieta o nutrición.

1. Un pan- Eliminar el pan durante treinta días. Pruebe las envolturas de Ezekiel en sándwiches y hamburguesas para una alternativa más saludable y sin gluten.

2. Pasta- Muchas personas comen grandes porciones de pasta con sus comidas que pueden agregar hasta 300 o más calorías por porción. Elija la calabaza espagueti para una alternativa más saludable. Experimente con recetas y haga las suyas. Por lo general, la pulpa se desmenuza con un tenedor después de cocinar la calabaza y todo lo que tiene que hacer es cubrirla con una salsa de espagueti saludable.

3. Arroz- Prueba la quinua como alternativa al arroz. La quinua tiene proteínas que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Elija orgánico si es posible y revise la etiqueta nutricional para ver los tamaños de porción apropiados.

4. Azúcar- El azúcar puede ser un desafío para eliminar durante treinta días. El azúcar está oculto en muchos alimentos chatarra y en los elementos del menú del restaurante. Consulte la lista de ingredientes en la etiqueta nutricional para ver el contenido de azúcar cuando compre alimentos. Comprométase a evitar toda la comida chatarra y procesada durante treinta días. Elija frutas como alternativa para los antojos dulces y coma verduras frescas para sus comidas y meriendas.

5. Alcohol- El alcohol es rico en calorías y se almacena fácilmente como grasa. Eliminar todo el alcohol durante treinta días. Pruebe el agua con rodajas de fruta fresca como alternativa a los cócteles. Si bebes alcohol para relajarte después de un día estresante, prueba el yoga o la meditación para relajarte y tener un sueño más reparador.

Compre al comienzo de la semana alternativas saludables para pan, pasta, arroz, azúcar y alcohol. Asegúrese de revisar las etiquetas de nutrición para el azúcar en los alimentos que compra durante los treinta días. Trate de eliminar los alimentos procesados ​​y quédese con frutas frescas, carne magra y vegetales. Mantenga un diario de alimentos para registrar su peso inicial y tomar notas sobre los niveles de energía y el estado de ánimo cada día. Beba mucha agua fresca cada día y agregue rodajas de fruta para darle más sabor. Pésese y evalúe cómo se siente al final de los treinta días. Tome nota de los cambios positivos en sus niveles de energía, estado de ánimo y peso.

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