Prevención de diabetes

• Abril 26, 2024

La diabetes mellitus tipo 2 (DM2) es una afección caracterizada por glucosa elevada (hiperglucemia) y resistencia a la insulina. Es un problema común que está aumentando, incluso en niños, debido a un aumento de la obesidad y a la disminución de la actividad física. Si no se trata, puede causar una enfermedad vascular irreversible que resulta en ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, necesidad de amputación y ceguera. La buena noticia es que todo esto se puede prevenir.


Los factores de riesgo para la diabetes incluyen genética, obesidad, edad avanzada y malos hábitos de estilo de vida. Existe evidencia sólida para apoyar la participación de múltiples genes en el desarrollo de la diabetes, sin embargo, los genes por sí solos no causan diabetes. La mayoría de las personas desarrollan diabetes debido a una nutrición deficiente, actividad física mínima y obesidad. Ciertamente, hay muchas personas que tienen una predisposición genética y esto no se puede cambiar, pero la detección temprana brinda la oportunidad de tratar el problema para evitar daños a largo plazo.


El ejercicio, la pérdida de peso y una dieta adecuada pueden ayudar a disminuir el riesgo de diabetes y ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre en las personas con pre-diabetes y DM2. El ejercicio regular no solo contribuye al control del peso, sino que ayuda al cuerpo a absorber la glucosa de manera más eficiente e incluso mejora la sensibilidad a la insulina. La disminución de los niveles de glucosa en sangre se puede observar 24 horas o más después del ejercicio.


Se estima que el 80% de todos los casos de DM2 pueden atribuirse a la obesidad. Esto significa que la mayoría de las personas no obtendrían DM2 si no tuvieran sobrepeso. También hay muchas pruebas para apoyar el papel de la pérdida de peso en el manejo y la prevención de la diabetes. Las personas obesas que pierden una cantidad significativa de peso, especialmente después de la cirugía bariátrica, pueden ver niveles mejorados de glucosa en sangre y, a veces, incluso pueden dejar de tomar medicamentos. Muchos están esencialmente curados de diabetes.


La mala alimentación no solo contribuye al desarrollo de la obesidad, sino que también afecta el inicio y el manejo de la diabetes. Una dieta rica en alimentos procesados ​​y refinados, así como en azúcar, puede desencadenar diabetes en aquellos que tienen una predisposición genética. Existen numerosos beneficios para la salud al adoptar una dieta nutritiva. La prevención de la diabetes, el cáncer, la hipertensión y las enfermedades cardíacas son algunas. La mayoría de las personas se sienten mejor y funcionan más efectivamente si consumen una dieta saludable. La clave es una dieta equilibrada que contenga frutas, verduras, carnes magras, lácteos y granos. Las dietas saludables minimizan la ingesta de alimentos refinados y procesados, calorías excesivas, azúcar y grasas no saludables.


Para las personas que tienen prediabetes o diabetes, el consejo anterior también es útil, ya que ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y controlar el peso. Los medicamentos también están disponibles para ayudar y estos son efectivos para controlar los niveles de glucosa en sangre. El objetivo es prevenir la hiperglucemia, ya que esto minimizará el riesgo de complicaciones vasculares y todos los problemas posteriores que resulten.


El objetivo es prevenir la diabetes y prevenir la glucosa persistentemente elevada. El control del peso, el ejercicio regular y una dieta adecuada son la clave para la prevención y el control. Si le preocupa tener diabetes o sufrir diabetes, considere instituir los cambios de estilo de vida mencionados anteriormente.


Espero que este artículo te haya proporcionado información que te ayudará a tomar decisiones acertadas, para que puedas:

¡Vive saludable, vive bien y vive mucho tiempo!

Instrucciones De Vídeo: Programa de Prevencion de la Diabetes con Vivian Mathias (Abril 2024).