La depresión y el nido vacío

• Abril 27, 2024

El "Síndrome del nido vacío" es algo que no había pensado mucho hasta que lo experimenté. Cree que espera que sus hijos crezcan, sean responsables de sí mismos y sigan adelante. Menos trabajo para hacer, más espacio en la casa ... algo bueno en general, ¿verdad? Pero entonces sucede. Ya sea que lo veas venir o no, la depresión comienza.

Crecer y mudarse es una parte natural de la vida, pero como madres, es muy difícil dejar ir a nuestros hijos. Particularmente en los casos en que los niños están muy cerca de la madre, es aún más difícil. Nos decimos que está bien y que van a estar bien, pero que el sentimiento de responsabilidad por esas vidas es abrumador.

¿Qué pasa si ella queda fuera de su departamento? ¿Y si pierde sus llaves? ¡O peor! ¿Qué pasa si sucede algo terrible y no estoy allí para cuidarlos? ¿Cómo sé que llegó a casa bien? ¿Qué pasa si sale con un psicópata y no tengo su nombre y número de teléfono para dar a la policía? De acuerdo, tal vez eso sea un poco extremo, pero tal vez no. Nuestras mentes pueden ir un poco más allá si las dejamos.

Pero la depresión sobre el "nido vacío" no se trata solo de que el niño esté fuera de la casa y de todos los "qué pasa si". También se trata de enfrentar el hecho de que nuestros hijos no solo están creciendo, sino que también estamos creciendo. Eso es algo aterrador. Nuestra propia mortalidad comienza a acercarse sigilosamente a nosotros, y nos damos cuenta de que nuestras "vidas enteras" aún no nos esperan. Eso puede ser algo difícil de enfrentar.

Todos sabemos que sentarse a llorar no es una buena idea, pero durante la primera semana después de que un niño se va, creo que está bien. Necesitamos algo de tiempo para llorar porque, aunque el niño solo vive en otro lugar, casi se siente como una muerte, porque ya no están allí con usted.

Algunas personas sacan inmediatamente todas las cosas del niño de su habitación y lo convierten en una habitación de invitados o una sala de manualidades, etc. Otras simplemente cierran la puerta e intentan no entrar. Creo que todos somos diferentes en cómo manejamos nuestro dolor, y lo que podría ser bueno para uno en esa situación podría no serlo para otro. En cuanto a la habitación del niño, creo que depende de cada padre individual. Personalmente, no podía soportar la idea de guardar las cosas de mi hija, pero si te funciona, eso es lo que debes hacer.

Entonces lloras y lloras por un tiempo. ¿Y que? Bueno, tomas una evaluación de tu vida. Piensas en lo que te gustaría hacer. Probablemente tenga más tiempo ahora, por lo que es posible que desee tomar una clase. Tal vez podrías tomar un nuevo pasatiempo. Inscribirse en un gimnasio. Sé más activo en tu iglesia. Dé un paseo por el parque y maravíllese con la belleza de la naturaleza. Adoptar una mascota. Mira una comedia.

Probablemente hay algunos proyectos en la casa que has querido hacer. Salta allí y haz algunos cambios positivos. Limpia tus armarios y deshazte de todo lo que no has usado en dos años. (La mayoría de la gente dice un año, pero acabo de tirar algunas cosas que no había usado en más de diez años, ¡así que soy indulgente con eso!)

¡Cuídate! Pruebe un nuevo peinado, póngase en forma (ejercicio) y tome un poco de sol. Hazte las uñas. Vea a un esteticista y elimine algunas de esas pequeñas manchas marrones.

Pase tiempo con su cónyuge y renueve su relación. Piensa en cosas que ambos disfruten y háganlas juntos. ¡Trae un poco de especias al dormitorio!

Tómese un tiempo para pasar con amigos y familiares. Muchos de tus amigos están pasando por lo mismo y pueden empatizar contigo. También podrían tener algunos buenos consejos.

Si aún no lo has hecho, entra en Facebook o en cualquiera de las redes sociales. Es muy divertido ponerse en contacto con amigos del pasado, ver sus fotos, ver lo que están haciendo y descubrir qué ha estado pasando con ellos desde la última vez que habló. Te ayuda a sentir que no estás tan "separado del mundo". Escuchaste sobre reuniones, ¡y quizás incluso quieras unirte!

El nido vacío es solo uno de los muchos ajustes que tenemos que hacer en la vida que probablemente cause depresión, pero no imposible de manejar. Solo toma un tiempo acostumbrarse y hacer algunos cambios en su vida. Recuerde que si los niños nunca se van, eso no sería bueno para ellos o para usted. Pero no te sientas demasiado cómodo en el espacio extra y la habitación convertida ... ¡podrían volver algún día!

Instrucciones De Vídeo: Cómo superar el síndrome del nido vacío - [Psicólogos Santa Cruz de Tenerife] (Abril 2024).