Declarando la independencia del azúcar en 7 pasos

• Mayo 13, 2024

La adicción al azúcar es rampante en nuestra sociedad. Entonces, tal vez sea hora de declarar su independencia del rey del azúcar, un dictador de alto índice glucémico que dirige su vida y arruina su salud.

Estos son los siete pasos dulces y simples para la abstinencia de azúcar y una dieta sin azúcar:

1. Concéntrese en los beneficios sin azúcar. La recompensa por una vida sin azúcar es excelente: puede sentirse como un millón de dólares, verse años más joven y tener una abundancia de energía natural equilibrada. Sepa esto en lo más profundo de su alma o será absorbido nuevamente por el síndrome de "gratificación instantánea". Estamos constantemente bombardeados por la dulce tentación, pero un nivel alto de azúcar es seguido de cerca por las profundidades de la depresión baja en azúcar en la sangre. Cuando comprende completamente los beneficios, es mucho más fácil tomar una decisión saludable.

2. Haz que te extraigan los golosos. El azúcar es una adicción y, como cualquier adicción, el pavo frío es la mejor manera de dejarlo. Afortunadamente, la extracción de un diente dulce no es tan dolorosa como parece. Prepárate con anticipación. Mientras baja de la locura por el azúcar, tenga disponibles sus alimentos sustitutos saludables favoritos. Y tómese un tiempo libre para disfrutar de otras maneras, formas que le brindan una satisfacción dulce y sin azúcar.

3. Limpia el azúcar de tu cuerpo. Superar con éxito la adicción al azúcar lleva de 3 a 6 días para romper la adicción fisiológica al ansia de azúcar. Depende de usted cuánto tiempo lleva romper el apego psicológico. Planifica con anticipación. Tendrás que convencerte de alimentos reconfortantes diferentes, más saludables y más apropiados, y volver a entrenar tus papilas gustativas para disfrutar de golosinas como fruta fresca, un poco de mantequilla de maní natural sin endulzar en pan integral germinado o queso bajo en grasa y una manzana.

4. Cambie a edulcorantes de bajo índice glucémico. Una vez que pase los primeros días, encontrará que las frutas y verduras comienzan a tener un sabor mucho más dulce de lo que recordaba. Una hierba naturalmente dulce llamada stevia funciona bien en bebidas, cereales o recetas. Puede comprar frutas frescas o congeladas de buena calidad para comer como bocadillos y postres. Esto abrirá un mundo completamente nuevo de delicias gourmet naturales de la Madre Naturaleza.

5. Infórmese y use pautas. Estudie la lista de alimentos con índice glucémico saludable y asegúrese de comer alimentos que lo ayudarán a mantener un nivel de azúcar en sangre saludable y uniforme. Conozca todos los hechos sobre el azúcar y los diferentes nombres de azúcares ocultos con alto índice glucémico en los alimentos. Leer las etiquetas. No meta la cabeza en la arena ni permita que nadie le pase la lana por los ojos. Sé un sabio detective del azúcar y un consumidor cuidadoso sin azúcar.

6. Hazte amigo de personas naturalmente dulces. Si eras un alcohólico que dejara de fumar, no pasarías el rato en los bares. Date el mismo tipo de descanso de azúcar. Haz amigos con personas que respetan y apoyan tus objetivos. Cuando salga a comer, elija lugares donde pueda obtener alimentos saludables, deliciosos y sin azúcar. Y rompa el pan integral con gente sana.

7. Reconoce lo bien que te sientes. Una vez que haya diseñado una nueva forma de vida naturalmente dulce, limpie su despensa, atornille su cabeza, limpie su paladar e haga nuevas amistades más saludables, comenzará a sentirse mejor y mejor. No te detengas en lo que te estás perdiendo. La tentación es solo ese viejo demonio que intenta atraerlo a su dulce guarida de inequidad. Mantente enfocado en el buen trabajo que estás haciendo y en lo saludable que te ves y te sientes. Una vida bien ajustada, naturalmente alta y sin azúcar es en realidad una vida mucho más feliz. Así que disfruta de tu nueva libertad encontrada.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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