Lidiar con el estrés durante la pérdida de empleo

• Mayo 18, 2024

Para muchas personas, el lugar de trabajo es una parte central de las conexiones sociales y humanas del día a día. Cuando pierde su trabajo, a menudo también pierde su estructura diaria y sus conexiones con clientes, clientes y colegas.

Para empeorar las cosas, justo cuando necesita apoyo, puede encontrar que sus relaciones con algunos amigos y familiares se vuelven tensas o distantes. Quizás las personas en su vida que pensó que lo apoyarían durante un momento estresante no cumplieron con sus expectativas. O, tal vez no haya podido confiar en las personas de apoyo en su vida porque todavía siente el aguijón a menudo vergonzoso de perder su trabajo.

Las razones para aislarse durante un período de desempleo son tan variadas como las personas que lo experimentan. Sin embargo, el aislamiento puede aumentar significativamente el estrés de la pérdida de empleo. Incluso las personalidades más introvertidas deben tener cuidado con los peligros de desconectarse después de una pérdida de trabajo.

Cómo puedes ayudarte a ti mismo

Aléjese de su computadora
Sí, su computadora puede ser una buena herramienta para ayudarlo con su búsqueda de empleo. Pero eso es todo lo que debería ser, una herramienta. Hay muchas otras actividades de búsqueda de trabajo que pueden alejarte de la pantalla de tu computadora. Demasiado tiempo sentado solo frente a la computadora buscando anuncios de trabajo puede hacer que incluso la persona más serena se sienta ansiosa.

Vestirse
No, no te estoy acusando de quedarte en pijama todo el día. Sin embargo, cuando está desempleado, es fácil salir de sus rutinas normales de cuidado personal, y eso puede llevar al aislamiento. Cuando no te sientes bien con tu aspecto, no saldrás y te encontrarás con otros. Tómese el tiempo para ponerse ropa que lo haga sentir bien consigo mismo todos los días, por lo que estará más inclinado a salir de la casa y buscar a otros.

Sal de la casa
Asegúrese de tener una conversación cara a cara con al menos una persona cada día. No tiene que hablar sobre su reciente pérdida de trabajo con esa persona si no lo desea. Podría ser tan simple como ir a la casa de un amigo a tomar un café o inscribirse para formar parte de un grupo comunitario local que le interese. Hagas lo que hagas, solo asegúrate de tener alguna conexión personal cada día.

Cómo pueden ayudar otros

Probablemente necesitará diferentes tipos de soporte y diferentes tiempos. Es útil recordar que una persona probablemente no podrá darle todo lo que necesita en términos de apoyo. En lugar de frustrarse con un amigo que lo alienta positivamente pero que no comprende su necesidad de desahogar su frustración, trate de apreciar la forma en que su amigo lo apoya y busque a otra persona que le permita desahogarse cuando lo necesite.

En diferentes momentos, es posible que desee hablar con:

alguien que cree en ti sin cuestionarlo, lo alienta y aumenta su confianza

alguien que ha pasado por lo mismo recientemente y sabe cómo te sientes

Alguien que sea completamente honesto con usted y le diga toda la verdad, incluso cuando no quiera escucharla.

Mantenerse conectado con las personas cuando está desempleado es mucho más que solo establecer contactos para obtener oportunidades laborales. Buscar la compañía de las personas que lo apoyan en su vida puede ayudarlo a ser positivo, proactivo y optimista mientras lidia con la pérdida de su trabajo.

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