Uso de la computadora y fatiga ocular

• Abril 28, 2024

Mirar la pantalla de una computadora durante horas puede causar la pantalla del ojo. Algunos signos de fatiga ocular son dolor, sequedad o enrojecimiento de los ojos, estrés en los músculos alrededor de los ojos, dolores de cabeza o cuello e incluso cansancio general. Estos cambios pueden aparecer lentamente haciendo que sea difícil notarlo hasta que se vuelva realmente malo. Si está computando únicamente por interés personal o entretenimiento, la solución fácil es simplemente hacer otra cosa, pero muchos profesionales y estudiantes no tienen esa opción. Sin embargo, existen otras opciones para evitar o reducir la fatiga visual.

Puede encontrar que ajustar el brillo, particularmente a medida que cambia la iluminación ambiental, puede hacer que se sienta más cómodo. Más o menos iluminación ambiental también puede marcar la diferencia. Por ejemplo, tener la pantalla significativamente más brillante que la habitación circundante (como es común en la oficina de programadores tipo cueva) parece ser óptima para algunas personas y desastrosa para otras. Los diferentes estilos de monitores funcionan mejor para diferentes personas, mientras que la mayoría de las personas prefieren un monitor LCD, a otros les va mejor con un CRT. La frecuencia de actualización (con qué frecuencia se dibujan los datos en la pantalla) también puede marcar la diferencia. En general, las frecuencias de actualización más altas causan menos fatiga visual, pero esta no es una regla difícil y rápida. También puede ayudar una mayor densidad de píxeles (a menudo denominada resolución, pero en realidad no es lo mismo). Debido a que muchas de estas cosas son muy personales, una buena manera de descubrir qué es lo que funciona para usted es prestar atención cuando usa diferentes pantallas y si una hace que sus ojos se sientan mejor, trate de determinar qué es diferente. Por ejemplo, puede usar una computadora portátil a veces y una computadora de escritorio en otras u ocasionalmente trabajar en una computadora de laboratorio o biblioteca.

Solo mirar hacia arriba y enfocarse en la habitación de vez en cuando puede darle un descanso a sus ojos. Entonces puede levantarse y caminar. Levantarse y caminar para hablar con un compañero de trabajo en lugar de enviarles correos electrónicos o enviarles mensajes instantáneos no solo le da un descanso a sus ojos y cuerpo. También es una buena manera de construir mejores relaciones con sus colegas.

Las gafas de computadora son probablemente la forma más fácil de reducir la fatiga visual, aunque no siempre son baratas. Las gafas de computadora son gafas optimizadas para la distancia a la pantalla de su computadora. El hecho de que necesite o no gafas de distancia o de lectura no determina necesariamente si las gafas de computadora son apropiadas. Un oftalmólogo puede determinar esto fácilmente, aunque es posible que deba preguntar al respecto. Si necesita anteojos para computadora, hacen una gran diferencia. También puede agregar recubrimiento antideslumbrante, recubrimiento UV y tintes a las gafas de su computadora si eso hace que la visualización de la pantalla sea más cómoda para usted. Ya que casi solo usas anteojos de computadora cuando estás sentado en tu computadora, es una buena oportunidad para probar un marco divertido o nervioso. Para la mayoría de las personas, una lente de computadora también es una buena lente para mirar notas y papeles en su escritorio y es suficiente para caminar por la oficina, pero no es buena para cosas como conducir que requieren visión a distancia. Me encantan las gafas de mi computadora, es increíble lo mejor que me siento al final del día cuando las uso.

Con una combinación adecuada de estas sugerencias, puede reducir la fatiga visual para mayor comodidad y productividad en su computadora.

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