Beneficios de la meditación para la depresión

• Mayo 3, 2024

Siempre ha sido muy interesante para mí cómo los médicos en Occidente abordan el tratamiento de la depresión con sus pacientes. Las recomendaciones de tratamiento abarcan desde la medicación hasta la terapia, carreras menos estresantes, etc.

Pero podría haber una solución mucho más simple. Lo que puede funcionar para algunas personas con antecedentes de depresión leve es integrar un régimen regular de mediación matutina en sus vidas.

Ahora por favor, no me malinterpretes. No soy un experto en la nueva era. Pero lo que soy es lo que muchos de nosotros somos: adquirir conocimiento a través de prueba y error. Además, un poco de investigación :)

Los expertos han acordado que la meditación regular puede ser un levantador de ánimo muy fuerte en pacientes con antecedentes de distimia y trastorno depresivo leve.

Entonces, ¿qué implica eso realmente?
La meditación puede y debe ser un acto muy personal que realice para mayor claridad y relajación al comienzo y / o al final de su día.

1. Puede ser tan corto como 15 minutos de quietud y silencio en un área tranquila de su hogar.

2. El área solo tiene que ser tranquila, no fabulosa. Pero si lo prefiere, puede agregar una vela que le guste, una alfombra o almohada para sentarse, flores o música muy suave.

3. La clave es estar quieto y entrar en el acto regular de centrarse diariamente.

No se preocupe por "hacerlo correctamente" o sentirse un poco raro al principio. Puede que te sientas incómodo al principio. O puede sentarse y pensar en lo miserable que es durante esos 15 minutos, pero está bien. La meditación requiere práctica. ¡Hoy no es fácil sentarse y pensar en nada! Así que date un poco de tiempo y permite que este proceso evolucione.

Recuerde que este tipo de autocuidado es muy importante cuando está luchando contra la depresión, y su implementación en su vida diaria puede ser otra línea de defensa.

Para más información sobre la meditación, prueba este popular sitio:
Meditación de aprendizaje

Para obtener más información sobre la autohipnosis (otra técnica de relajación), pruebe este sitio popular:
Descargas de hipnosis

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Lisa Angelettie, "GirlShrink" es una autoridad de asesoramiento en línea. Su sitio GirlShrink.com es el sitio número 1 de "Asesoramiento y asesoramiento" en la web y coautor de "101 grandes maneras de mejorar su vida". Obtenga instantáneamente una bonificación GRATUITA cuando se registre para su publicación gratuita Better Choices Ezine. Visítenos para más discusión sobre este tema en el foro de depresión para hablar más al respecto. No olvide suscribirse a nuestro boletín informativo para obtener temas en las noticias, nuevos artículos, reseñas de sitios web y libros, y otros recursos útiles de salud mental. Suscríbase a continuación.

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