Evitar el síndrome del túnel radial en la computadora

• Mayo 2, 2024

Como terapeuta de manos certificada, a menudo trato a personas que padecen los síntomas del síndrome del túnel carpiano (STC). El síndrome del túnel carpiano es la compresión del nervio mediano (uno de los tres nervios periféricos principales que proporcionan potencia y sensación al brazo y la mano) a medida que pasa a través de un pequeño túnel creado por los 8 pequeños huesos de la muñeca y un ligamento ancho y grueso que se adhiere de un lado de los huesos al otro. Una lesión menos conocida, pero que veo con más frecuencia, se llama Síndrome del túnel radial (RTS). Si experimenta una sensación de dolor o ardor en la parte posterior del antebrazo o en la parte posterior de la muñeca, es posible que tenga síntomas de RTS en lugar de CTS.

Anatomía

El nervio radial es uno de los tres nervios periféricos principales que proporcionan sensación y potencia al brazo y la mano (los otros dos son el nervio mediano y el nervio cubital). El nervio radial comienza en la columna cervical. El nervio luego pasa a través de la salida torácica, gira en espiral alrededor del húmero (el hueso del brazo superior), sobre la parte posterior del codo y hacia la parte posterior del antebrazo. En el antebrazo, cerca del codo, pasa a través del músculo supinador, el músculo que levanta la palma de la mano (como cuando se usa un destornillador).

El nervio radial es responsable de proporcionar sensación a la parte posterior del antebrazo y la mano. También es responsable de proporcionar potencia a los músculos que empujan la muñeca hacia atrás y enderezan los dedos en la articulación del nudillo grande.

Causas del síndrome del túnel radial

El nervio radial pasa a través de un túnel anatómico en el borde exterior del antebrazo, justo debajo del codo, compuesto de músculo, tendón y tejido ligamentoso. Los movimientos repetitivos o fuertes pueden causar fricción en varios sitios a lo largo de la vía nerviosa. También puede causar hinchazón en los tejidos que rodean el nervio. Esto hace que el nervio se comprima o pellizque, lo que provoca sensaciones de dolor, ardor o entumecimiento y hormigueo.

Síntomas del síndrome del túnel radial

Los síntomas de RTS incluyen dolor de ardor o dolor en la parte posterior del antebrazo y / o en la parte posterior de la muñeca. Puede haber sensibilidad sobre la parte posterior del codo y el antebrazo cerca del codo. El dolor puede empeorar con actividades que requieren mucho movimiento de la muñeca (como manipular el mouse), movimiento de los dedos (como hacer clic con el mouse) y movimientos de la palma de la mano (como usar un destornillador). Con presión contra el área sensible cerca del codo, puede experimentar un hormigueo o un dolor radiante. El brazo puede cansarse rápidamente y sentirse pesado.

Cosas para ayudar a prevenir y controlar el dolor de RTS

Si experimenta síntomas de RTS, aquí hay algunas cosas que podría intentar para ayudarlo a revertir los síntomas.

1. Descanse de la actividad que está causando el problema.. 
   
   1. Un mouse vertical que coloca el antebrazo en una posición neutral (la posición de "apretón de manos") puede ser útil.
      
   2. No gire el mouse con movimientos de muñeca. Mantenga la muñeca neutral (recta y nivelada, no doblada hacia adelante o hacia atrás ni en ángulo hacia ningún lado) al escribir y usar el mouse.
      
   3. Controla el mouse usando los músculos más grandes del hombro y el codo para moverlo.
      
   4. Mantenga los dedos relajados en el teclado y el mouse.
      
   5. No endereces ni levantes con fuerza los dedos mientras escribes o haces clic.
      
   6. Use la menor cantidad de presión necesaria para activar el teclado y controlar el mouse.
      
   7. Use una muñequera para ayudar a mantener relajados los músculos del antebrazo.
      
   8. Toma micro descansos.
2. Use compresas frías y compresas calientes. Una compresa fría colocada sobre los músculos del antebrazo varias veces al día puede ayudar a controlar la hinchazón por el uso excesivo. Los paquetes calientes pueden ayudar a mejorar la flexibilidad. Ambos pueden ayudar a controlar el dolor. 
   
3. Estira los músculos del antebrazo.
   
4. Evite levantar objetos pesados, agarrar o torcer actividades.
   
   1. Usando un destornillador
      
   2. Recoger equipaje
      
   3. Levantamiento de pesas.
5. Tenga cuidado de usar correas de codo de tenista que puedan ejercer presión adicional sobre el nervio radial.
   
6. Busque atención médica si los síntomas no mejoran rápidamente.

RTS a menudo se confunde con el codo de tenista. El codo de tenista es una inflamación de los tendones a medida que se unen al epicóndilo lateral (una protuberancia ósea prominente en el borde exterior del codo). La sensibilidad asociada con el RTS a menudo está unos centímetros más abajo del antebrazo, más en el músculo que en el hueso del codo. Un dolor de tendinitis a menudo es más agudo con la actividad y, a menos que sea un caso grave, disminuye con el reposo. El dolor nervioso, como con el RTS, puede ser más doloroso y ardiente que puede volverse más severo después de la actividad o de noche. Cuando busque atención médica, sea específico con su descripción de los síntomas para que pueda ayudar a su médico a diagnosticar el problema con precisión.
Marji Hajic es una terapeuta ocupacional y una terapeuta certificada de manos que ejerce en el Hand Therapy & Occupational Fitness Center en Santa Bárbara, California. Para obtener más información sobre lesiones, prevención y recuperación de manos y extremidades superiores, visite Hand Health Resources
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