El jugo de manzana crea niños con sobrepeso

• Mayo 2, 2024

Algunos padres piensan que el jugo de manzana es más saludable para sus hijos que el refresco. Es posible que se sorprenda al saber cuánta azúcar, y pocos nutrientes, hay en la mayoría de los jugos de frutas.

Comencemos con la manzana en sí. ¡Una manzana al día mantiene alejado al médico! Las manzanas con piel son una buena fuente de nutrición. Con la piel puesta, ofrecen 4 g de fibra, 8 mg de vitamina C y 7 mcg de vitamina K. De hecho, una manzana tiene DOS tipos de fibra (soluble e insoluble) y la investigación ha demostrado que comer 2 manzanas al día puede reducir los niveles de colesterol dieciséis%. Elimina el LDL (colesterol malo) del cuerpo y ayuda a reducir los riesgos de enfermedades cardíacas.

Para aquellos adictos a comer vitamina C, un estudio mostró que comer 100 g de manzana cruda (con piel) era equivalente al poder antioxidante de 1,500 mg de vitamina C.

Las manzanas tienen pectina, que ayudan a unirse y eliminar metales pesados ​​de su sistema. Las pieles de manzana también tienen flavonoides llamados "quercitina", que pueden reducir los riesgos de enfermedades cardíacas en grandes cantidades. ¡Incluso se ha demostrado que los antioxidantes y nutrientes en las manzanas ayudan con el cáncer de seno!

Entonces, si una manzana es tan buena para ti, ¿por qué es malo el jugo de manzana? La respuesta es que la mayoría de los beneficios de la manzana provienen de su piel y de la construcción de fibra de la manzana. Cuando machacas el jugo de una manzana, pierdes TODOS esos beneficios. Todo lo que obtienes es el agua en la manzana, la dulzura de la fructosa (azúcar) y un toque de sabor.

Los estudios han demostrado que el jugo de manzana solo retiene el 3% de los antioxidantes de la manzana original. Como la mayoría de los estudios realizados en manzanas descubrieron que fueron estos antioxidantes los que ayudaron a combatir el cáncer, ya ha perdido el beneficio primario para la salud allí mismo.

¿Qué tal la fibra? Si tienes suerte, te quedan 0.2 g de fibra en ese vaso de jugo de manzana. Todo ha sido eliminado. Sin embargo, ¡no te falta azúcar! Ahora obtienes al menos 30 g de azúcar por porción, y eso es en jugo de manzana sin azúcar.

De hecho, algunos estudios muestran que el alto nivel de azúcar / fructosa en el jugo de manzana, sin la fibra que lo mitiga, causa serios problemas estomacales para algunos niños. En un estudio, tomaron niños que informaron problemas estomacales y los sacaron del jugo de manzana. Como resultado, más del 70% de los niños mejoraron.

Entonces, ¿el comentario final? Beber mucha agua. El agua es muy buena para usted y es bastante necesaria para muchas funciones corporales. Si quieres nutrientes, come alimentos en su estado natural, es decir, ¡come manzanas! Las manzanas son MUCHO mejores para ti que el jugo de manzana, debido a la fibra y la piel. Cuanto más se acerque a los alimentos naturales, y se mantenga alejado de los alimentos procesados ​​y químicamente alterados, más saludable será su cuerpo.

La investigación muestra que el jugo engorda a los niños


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