Autoayuda de acupresión para problemas de salud comunes

• Mayo 3, 2024

La acupresión es una forma segura de autocuidado, mediante la presión de los dedos, masajes y caricias en lugar de agujas. La acupresión utiliza el mismo principio y puntos meridianos que la acupuntura y es la mayor de las dos. El objetivo de la acupresión es el mismo que la acupuntura para estimular lo que los médicos chinos llaman la energía curativa más básica del cuerpo.

La acupresión es un proceso de dos pasos. El primer paso es encontrar el punto de presión correcto. Son pequeños, solo del tamaño de una cabeza de alfiler. Si al principio no puede encontrar el lugar exacto en su cuerpo, hurgue un poco, los puntos de acupresión son generalmente más sensibles que el área circundante. El segundo paso es masajear el punto correctamente; use la punta de su dedo índice, su dedo medio o ambos de lado a lado. En algunos lugares, puede ser más fácil usar el pulgar. Los puntos deben ser estimulados lo más profundamente posible en un tipo de masaje de excavación. Unos pocos segundos de presión, repetidos varias veces, a menudo serán suficientes. Debes empujar hasta que sientas algunas molestias.

Hay ciertas reacciones de acupresión que generalmente acompañan a la estimulación adecuada. Dentro de aproximadamente 30 segundos de desencadenar un punto efectivo, debe sentir una sensación de almeja, calor y / o un ligero rubor de transpiración que se forma en la frente o los hombros, junto con una sensación de mareo. Este tipo de reacción es una buena indicación de que ha encontrado el punto correcto, y se debe sentir alivio. Si no obtiene un alivio rápido y satisfactorio después de activar un punto, generalmente significa una de varias cosas:

1.No encontró el punto correcto para su síntoma. Intenta con otro punto.

2. No encontraste el punto. Asegúrese de sentir la punzada cuando pruebe y presione.

3. El punto puede no haber sido estimulado adecuadamente. ¿Usaste la punta de tu pulgar o dedo? ¿Estimulaste ambos lados de tu cuerpo por suficiente tiempo?

Para obtener beneficios óptimos, se pueden estimular simultáneamente dos puntos de acupresión al mismo tiempo, uno con cada mano, mientras que la parte del cuerpo en el medio se estira para lograr el máximo flujo de energía entre los puntos. O bien, uno puede duplicar la presión en ambos lados del cuerpo. Inmediatamente después de encontrar y masajear el punto en un lado, repita la técnica en el lado opuesto. En la mayoría de los casos, los puntos solo deben activarse unos 15 segundos cada uno para obtener un alivio rápido.

Acupresión para problemas de salud comunes

Para un dolor de espalda, presione los puntos a cada lado de la columna inferior, justo a la vuelta de la esquina de la costilla inferior. Presione ambos lados simultáneamente.

Levante la espalda adolorida con un poco de presión justo debajo de la punta del coxis.

Una presión con el dedo justo entre los ojos puede aliviar el dolor de cabeza.

Para el dolor menstrual, presione dos dedos de ancho debajo de su ombligo. Comience la terapia varios días antes de su mes y continúe durante varios días después.

Presione un punto justo arriba del esternón para tener hipo persistente.

Para aliviar los calambres en las piernas, aplique una fuerte presión en los puntos detrás de la rodilla, en el centro de la pantorrilla y donde el tendón de Aquiles se une al músculo de la pantorrilla.

Para tratar el insomnio, presione el punto debajo del dedo meñique en el primer pliegue de la muñeca. También para el insomnio, presione dos puntos, justo en la línea del cabello natural a cada lado de la columna vertebral.

Para calmar la tos, presione los puntos justo debajo de la clavícula. Los mismos puntos de presión también son útiles para aliviar la tos asmática.

Para un dolor de garganta, presione el centro de su frente a medio camino entre las cejas y la línea del cabello natural. Además, masajea el mismo punto.

Para el alivio temporal del dolor de muelas, presione justo encima de la esquina de la mandíbula en el lado afectado.

Para obtener más energía atlética, presione la nuca, con fuerza y ​​rapidez, justo antes del evento.

Para problemas en la parte inferior del abdomen, como trastornos intestinales o indigestión, pase el pulgar hacia arriba por el borde posterior interno de la tibia directamente en línea con su tobillo hacia la rodilla. Aproximadamente a 3 "de altura, sentirás el hormigueo inconfundible que anuncia el punto.

Para aliviar la tensión del cuello, coloque la mano derecha con la palma hacia el piso, luego dóblela ligeramente hacia atrás para que aparezca un pliegue en la muñeca. Recuerde dónde está este pliegue y mida el ancho de dos pulgares izquierdos (aproximadamente dos pulgadas) desde el pliegue hacia su codo. Presione muy profundamente con el dedo medio en el pequeño hueco entre los dos huesos del brazo. Duplica el proceso en tu antebrazo izquierdo.

Para aliviar la tensión en el cuello y los hombros, presione aproximadamente dos pulgadas hacia abajo desde el codo hacia la mano, en la parte superior del antebrazo. Investigue profundamente en el músculo hasta que sienta un punto muy sensible. Será bastante tierno incluso con una presión moderada.

Para aliviar un dolor de cabeza, coloque la mano derecha con la palma hacia el piso. Aprieta el pulgar con fuerza contra el dedo índice para que aparezca un montículo carnoso en el dorso de la mano derecha entre ellos. Coloque el nudillo doblado del dedo índice izquierdo en la parte superior del montículo. Manteniendo el nudillo en su lugar. Relaje la mano derecha y presione profundamente en el área hasta que sienta el punto sensible. Cuanto más duele, mejor será para el dolor de cabeza.

La acupresión puede ser una herramienta de dieta, ubique la hendidura entre la parte inferior de la nariz y la parte superior del labio superior. Pellizque cuando tenga hambre, y en unos instantes su hambre desaparecerá.

Autoayuda de acupresión de artículos anteriores Parte 2


Esta información es solo para fines informativos y no pretende reemplazar la atención o el consejo de un médico.

Instrucciones De Vídeo: El Síndrome de la Silla Vacía - Eva Garrido - Acu Salud (Mayo 2024).