7 maneras de detener el aumento de peso en invierno ahora

• Abril 26, 2024

El otoño, la temporada de la cosecha, es el momento en que el aumento de peso en invierno se desliza en nuestras vidas a un ritmo constante. Los mecanismos primarios de supervivencia evolutiva nos instan a almacenar grasa cuando baja la temperatura para mantenernos más calientes. Con los días más cortos y menos luz solar para producir vitamina D en nuestra piel, el trastorno afectivo estacional puede aparecer, en diversos grados, causando tristeza y poca energía que provocan un deseo de carbohidratos y dulces. Luego llegan las vacaciones para alegrarnos alrededor del solsticio de invierno, irónicamente trayendo más estrés y, oh, las cenas y fiestas repletas de cocina rica en calorías, pasteles y bebidas, calmando ese estrés temporalmente: todos los ingredientes de una conspiración.

Pisamos la balanza en primavera cuando nos quitamos las capas de ropa, esperando ingenuamente que las libras se hayan derretido. Todo este ciclo se repetirá mientras que tal vez quede algo de peso: ¡el próximo otoño podría comenzar con más peso!

Aquí hay 7 consejos para prevenir el aumento de peso en invierno:

1. Mueve tu cuerpo. El ejercicio generará calor central cuando sientas frío. Salga a dar un paseo rápido / deportes de invierno o haga ejercicio en el interior. Siempre puedes encender la música y moverte. El ejercicio eleva la temperatura de tu cuerpo y libera la química de la felicidad para calentar tu corazón. No necesitarás comida para calmar.
   
2. Beba té de hierbas caliente antes de una gran comida para llenar antes. Además, debido a que no puedes tragarlo, beber té caliente te ralentizará, una señal de relajación. El calor impregna su cuerpo y diferentes sabores contribuyen a la relajación aromática. Encuentra tu favorito.
   
3. Crea un ritual antes de dormir para mejorar el sueño. Un sueño de calidad facilitará la pérdida de peso porque su cuerpo libera una hormona supresora del apetito para evitar comer en exceso. Además, no anule su ritmo natural con luz y tecnología. Un baño tibio con una taza de té de manzanilla directamente agregado al agua de su baño es un excelente relajante muscular y reductor del estrés.
   
4. Pruebe una meditación con velas para infundir su espíritu con fuego y calor. Siéntate cómodamente y mira una vela encendida durante un minuto; luego cierre los ojos durante 3-5 minutos para ver qué imágenes reconfortantes le surgen. La realidad percibida se convierte en realidad.
   
5. Cambie a comidas de invierno con ricos guisos, abundante comida campesina hecha con frijoles y tubérculos y sopas gruesas y espesas para darle energía adicional y mantenerlo caliente. Te sentirás lleno por más tiempo.
   
6. Coma salmón, nueces, omega 3- huevos enriquecidos y otros productos enriquecidos con omega. Omega 3 levanta tu estado de ánimo. Las personas felices no llenan corazones vacíos con comida chatarra.
   
7. ¡Ayuda a tu mente a anticipar la primavera en lugar de detenerte en invierno! En pleno invierno, puede plantar algunos bulbos de primavera en macetas de colores y verlos florecer en su casa: tulipanes, azafranes, jacintos, narcisos y narcisos. O puede comprar bombillas que ya están en flor en su supermercado local o centro de jardinería. No olvide el alivio del estrés comprobado por la investigación de flores frescas cortadas siempre disponibles, económicas y que esperan su toque creativo.

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