6 consejos relajantes para el verano

• Abril 27, 2024

Muchos han leído sobre los métodos de reducción del estrés, pero generalmente están demasiado estresados ​​para practicar estas estrategias cuando todos están nerviosos. "¡No me digas que me calme!" ¿Sabía que el verano es el mejor momento para practicar estas técnicas, de modo que puedan convertirse en respuestas instintivas para los días fríos, oscuros y lluviosos? Y está más inclinado a hacerlo porque la vida es más fácil en verano con ropa más ligera, viernes informales en el trabajo, barbacoas en el patio trasero, caminatas, salidas a la orilla y sorber bebidas frías: el énfasis está en beber y no tragar.

Cómo relajarse

1. El énfasis de la temporada es ser natural. La ropa ligera y los trajes de baño revelan más de lo que realmente eres mientras bajas la guardia y te quitas la máscara para revelar tu autenticidad. Y si te avergüenzas de este pensamiento antes mencionado, ¡entonces mejora o cambia quién eres! Tenga en cuenta que la auto-supresión es un potente estresor que puede conducir a enfermedades del corazón. La comunicación abierta y natural reduce la probabilidad de estrés debido a malentendidos o las famosas palabras, "Debería haber dicho ..."
   
2. La luz del sol eleva el espíritu y la vitamina D que penetra en el cuerpo a través de la piel expuesta mejora la salud, fortalece los huesos y estimula el sistema inmunológico. Es mejor tomar la vitamina D bañada por el sol que preguntarse qué suplementos tomar y la dosis. Sin embargo, no se broncee demasiado ya que el cáncer de piel es la desventaja.
   
3. Los recuerdos de la infancia de verano nos recuerdan tomar vacaciones, incluso una estadía en vacaciones o frecuentes mini vacaciones. Aunque puede temer tomarse un tiempo libre del trabajo, en realidad regresa mejor.
   
4. La actividad al aire libre contrarresta directamente la sobrecarga de tecnología para restablecer el ritmo natural. Ser más activo ayuda a aliviar la ansiedad y romper los bucles negativos. Dar un paseo durante el almuerzo restaura y reactiva la productividad.
   
5. Los días calurosos de verano, como los de los países mediterráneos, ayudan a controlar el peso, ya que tiende a comer alimentos más livianos como ensaladas frescas y pescado. El calor lo alienta a beber más agua y comer fruta fresca local. Tenga a mano una jarra de su propia agua del spa. Simplemente llene con agua y corte una fruta favorita, enfríe y tome un sorbo. Una vez que cambie los hábitos alimenticios a más frutas, verduras, proteínas magras y más agua este verano, los transferirá a otoño e invierno; de hecho, anhelarás esta tarifa.
   
6. El verano trae horas de luz más largas que te dan energía. Sin embargo, en lugar de hacer más tareas, te recompensas con más diversión y más tiempo. Hmmm, este último consejo es el mejor de todos. Una vez que se cuida y se comporta como un narcisista saludable, ha llegado a la raíz de la cual se basa todo el manejo del estrés.

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