Plan de bienestar 2009

• Mayo 6, 2024

Menos problemas de alergia y una vida más saludable puede ser una realidad en 2009, según el libro del Dr. Andrew Weil, "8 semanas para una salud óptima", una guía paso a paso para mejorar la capacidad de curación natural de su cuerpo. Weil recomienda "atender todo el paquete" que incluye nuestros cuerpos, mentes y espíritus, en lugar de solo buscar medicamentos para hacer que las enfermedades crónicas, como las alergias, sean más manejables.

El programa de Weil refleja su creencia, obtenida de años como médico, de que muchas quejas comunes responden mejor a simples ajustes en el estilo de vida que tomar medicamentos. Su programa de ocho semanas lo conduce gradualmente a través de modificaciones en la dieta, el ejercicio y el descanso, además de agregar remedios naturales para resolver, en lugar de enmascarar, las causas subyacentes de los problemas de salud.

El libro contiene muchos testimonios individuales sobre el poder de la capacidad de curación natural del cuerpo. Una persona, que escribió a Weil, dijo que había estado entrando y saliendo de los consultorios médicos durante años para obtener alivio de los síntomas reumatoides. Los mejores médicos que podían ofrecer eran medicamentos antiinflamatorios, en lugar de observar los cambios en la dieta, los hábitos de ejercicio, las vitaminas, etc., que podrían mejorar su condición.

Por desesperación, ideó su propio programa donde eliminó los productos lácteos, los edulcorantes artificiales, la cafeína y adoptó una dieta vegetariana. Después de cinco meses, no se curó, pero sintió una mejora significativa en su condición.

La historia de este individuo ilustra lo que le apasiona tanto a Weil. Que los seres humanos son "cuerpos, mentes y espíritus". Esa salud necesariamente involucra todos estos componentes y cualquier programa destinado a mejorar la salud debe abordarlos a todos ". El problema es que la medicina convencional presta atención casi exclusiva al aspecto físico y descuida a los demás.

Siga el consejo de Weil y no descuide los otros aspectos de su bienestar en el próximo año. Durante las próximas ocho semanas, intente agregar algunas de las recomendaciones de Weil a su régimen. Aquí hay algunos para comenzar:

• Comience por pasar por la despensa y el refrigerador y deseche los alimentos poco saludables comunes, como todos los aceites, margarinas y mantecas, excepto el aceite de oliva.
• Lea las etiquetas de los alimentos para conocer la cantidad de grasas trans y procure cero.
• Deseche edulcorantes artificiales y alimentos con colorantes artificiales.
• Preste atención a la cantidad de grasa que come cada día. Idealmente, no debe consumir más del 30 por ciento de sus calorías diarias en grasa.
•Come más frutas y vegetales.
• Coma salmón salvaje, sardinas o arenque una o dos veces por semana.
• Agregue ejercicio y estiramientos, aumentando gradualmente durante el período de ocho semanas a cinco sesiones de 45 minutos por semana.

El mejor tratamiento es el menor, escribe Weil, "el menos invasivo, menos drástico, menos costoso --- que activa la curación espontánea". Le recomiendo que pruebe su plan para mejorar su salud el próximo año.

Instrucciones De Vídeo: The Singapore economic model - VPRO documentary - 2009 (Mayo 2024).