Mantenga su impulso de ejercicio

• Mayo 3, 2024

¿Estás perdiendo el impulso del ejercicio? Pues no te preocupes; nos sucede a todos nosotros, nuevos y experimentados. Sin embargo, es especialmente común en los nuevos deportistas porque al principio estás tan entusiasmado con el ejercicio que la adrenalina te mantiene activo. Cuando la adrenalina se agota, su motivación puede renunciar

A veces su programa de ejercicio es demasiado celoso. Establece horarios que son imposibles de cumplir. De repente te das cuenta de que todavía necesitas tiempo en tu vida para otras cosas como: trabajar; cuidando a su familia y hogar; pasando el tiempo con amigos; o disfrutando de pasatiempos. Esto es cuando eres el más vulnerable. En lugar de simplemente retroceder o ajustar el cronograma, te dices a ti mismo que es demasiado y que te rindes o te deslizas lentamente hacia entrenamientos dispersos e ineficaces. Lo más importante para un programa de ejercicios es la consistencia.

Entonces, ¿cómo recuperas tu impulso y motivación? Estos consejos deberían ser útiles para usted si es nuevo en el ejercicio o un veterano.

• Lo principal que los deportistas deben aprender: Hazlo un hábito. No es solo un hábito, sino que deja que tenga su propio lugar en su estilo de vida, como cepillarse los dientes.

• Decida una línea de base de ejercicio mínima con la que pueda vivir, como diez minutos al día o 3 veces a la semana. También puede hacer algo como hacer ejercicio 3 días a la semana sin límites de tiempo. Encuentre un punto que pueda administrar, luego, si no puede hacer tanto ejercicio como ha planeado, manténgase en su línea de base. Cada minuto de ejercicio ayuda en un efecto acumulativo. Lo principal es que te hagas una promesa y cumples la promesa, pase lo que pase.

• ¿Cuál es su objetivo para participar en el ejercicio regular? ¿Por qué es importante el ejercicio para ti? Asegúrese de hacer ejercicio por razones que lo motivan. Algunas personas están motivadas por problemas de salud, como controlar una enfermedad. Otros para prevenir enfermedades y enfermedades a través de los beneficios del ejercicio.

Aún otros están motivados por incentivos más personales como la pérdida de peso. Algunos de ustedes quieren verse bien y eso está bien. Puedes admitir que quieres un trasero apretado y abdominales planos. Muchas personas se avergüenzan de confesar sus verdaderas razones para hacer ejercicio porque tienen miedo de parecer vanidosas. Oye, si eso es lo que te motiva, entonces hazlo.

• Déjate llevar. No hay nada peor que el viaje de culpa que te pones a ti mismo si no cumples con tu cita para hacer ejercicio. Trate de ver su tiempo de entrenamiento como parte de su vida total, no solo unas pocas horas, días o semanas. Ponga el ejercicio en perspectiva en su estilo de vida. Use la línea de base mínima que haya establecido y trabaje con ella para mantener un equilibrio de buenos hábitos de ejercicio a lo largo de su vida.

• Este puede ser el momento de cambiar todo. Es hora de pensar fuera de la caja. Pruebe algo diferente que pueda convertirse en su nueva pasión. Incluso si no suena como un ejercicio legítimo pero te mueve, entonces funciona.

Mucha gente ama el jardín y la jardinería es trabajo. La mayoría de las veces la jardinería no se considera un "ejercicio oficial", pero si lo amas, conviértela en tu pasión este verano y aprovecha los beneficios del movimiento activo.

• Cambiar a marcha atrás. Por ejemplo, si eres un ávido corredor pero te encuentras cansado y es difícil hacer tus carreras diarias, entonces retrocede. Intenta convertirte en un estudiante de yoga, Tai Chi o Pilates por un tiempo.

Un cambio como este no tiene que ser permanente, pero es posible que encuentre tal entusiasmo que decida dejar de correr. Sin embargo, puede volver a sus entrenamientos con un nuevo fervor. Por supuesto, también existe la posibilidad de que desee combinar lo antiguo y lo nuevo para un estilo de entrenamiento completamente nuevo.

• Si siente que nada lo llevará de regreso a la arena del ejercicio, siempre existe la opción de tomar un descanso. Esto no significa que eres un fracaso. Intenta establecer un límite de tiempo para tu descanso y cúmplelo. Recuerde que una vez que hace ejercicio, siempre lo es, así que nunca se rinda. Simplemente no esperes demasiado para hacer tu próximo movimiento.

Siempre consulte con un profesional médico antes de comenzar o hacer cambios en su rutina de ejercicios. ¡Sé saludable, sé feliz!

Para comprar mi EBOOK, haga clic aquí: Ejercicios básicos

Instrucciones De Vídeo: Ejercicios para fortalecer el CORE principiantes (Mayo 2024).