20 grandes ideas para un ritual diario

• Mayo 15, 2024

Me encantan esos momentos de Hollywood cuando el entrevistado, de 70 años de edad o mayor, revela los rituales matutinos o antes de acostarse que han seguido, durante años, lo que les permite mantenerse "jóvenes". El agua, las vitaminas, las dietas, los tratamientos faciales, la meditación, el descanso y el ejercicio se han acreditado por mantener a las mujeres jóvenes mental, física, espiritual y emocionalmente.

El autor Don Miguel Ruiz, en The Mastery of Love, lo llama puja, la palabra india para un ritual que celebra y adora a los ídolos. Si aún no ha adaptado un ritual, una puja es precisamente lo que desea poner en mira. Que sea una celebración, un honor, una adoración a ti. Aprende a amarte como nunca antes.

¿No estás seguro por dónde empezar? Aquí hay veinte ideas. Elija uno, dos o veinte y agregue un valor renovado a su vida:

1) Quince minutos de yoga - Eso es todo lo que se necesita para estirar y apoyar las funciones diarias de su cuerpo. La mayoría de las asanas, o poses, en realidad cumplen un propósito físico, espiritual, emocional y / o mental.

2) Cepillado de piel seca - Usando un cepillo de cerdas vegetales secas y de mango largo, cepille cada centímetro de su piel desnuda con movimientos largos, hacia el corazón. Esta acción ayuda a estimular su sistema linfático, mejora la circulación, elimina toxinas y produce sebo (un humectante natural).

3) Limpieza con hilo dental - Los médicos de todo el mundo están haciendo la conexión entre la salud oral y la salud física. Cada vez más, estamos aprendiendo que la enfermedad de las encías es un predecesor de las enfermedades sistémicas.

4) Aceite de hígado de bacalao - Rico en calcio y vitamina D, el aceite de hígado de bacalao es antiinflamatorio (un precursor de las enfermedades sistémicas) y ayuda con el dolor en las articulaciones.

5) Come tus verduras - Agregue vegetales de hojas verdes a cada comida para aumentar sus órganos y tejidos. Llenos de hierro, calcio, potasio y vitamina C, las verduras de hoja verde deberían convertirse en el alimento más grande en porciones en su plato.

6) Aceite de ricino frota - Úselo en su abdomen, en dirección a su tracto intestinal, para aliviar el estreñimiento y la hinchazón. Úselo para aliviar las articulaciones doloridas.

7) Bíter - Un cóctel de alcohol y 13 hierbas amargas, el amargo sueco se conoce desde hace años para mejorar la digestión y curar muchas dolencias.

8) Agua - Esta bebida milagrosa elimina las toxinas de tu cuerpo, te hidrata por dentro y por fuera, regula la temperatura corporal y previene el estreñimiento. Para obtener los mejores resultados, beba la mitad de su peso corporal (lb) en onzas (160 lb = 80 oz).

9) Meditación Respiratoria - Acostado o sentado, respire profundamente concentrándose en nada más que la acción de inhalar y exhalar. Observe cómo se siente, la expansión natural de sus pulmones y el hundimiento de su vientre. Inhala amor y exhala miedo.

10) Ruedas de carro, cuerda de saltar, trampolín, baile o aro de hula - Haz ejercicio y diviértete al mismo tiempo. Acondiciona tus músculos, suelta grasa, mejora tu sistema cardiovascular, estimula tu sistema inmunológico y aligera tu estado de ánimo.

11) Veinte minutos caminando / corriendo - Las mujeres cantan elogios de la rutina de caminar o correr para equilibrar sus hormonas. Despeja tu mente y adelgaza también.

12) Enzimas alimentarias - Al cocinar nuestros alimentos, muchas de las enzimas que ayudan a descomponer y digerir adecuadamente nuestros alimentos se ven comprometidas en el proceso. Las enzimas alimentarias proporcionan alivio reintroduciendo esta acción y apoyando nuestro sistema digestivo.

13) Probióticos - Estas maravillosas bacterias ayudan a repoblar nuestro intestino y el tracto intestinal con una flora amigable que nos mantiene saludables.

14) 30 minutos de atención dedicada e indivisa a cualquier proyecto o persona - Esto le permite al cerebro hacer lo que debe hacer, concentrarse y procesar adecuadamente la información. Además, crea una sensación de finalización para usted.

15) Leer afirmaciones diarias - Un recordatorio de quién eres y lo maravilloso que eres hace que sea más fácil mantenerte en el camino y amarte mejor.

16) Haz una buena acción por un extraño - Aumenta tu feliz cociente y buena voluntad para toda la tierra. Una buena acción lleva a otra y eventualmente le recuerda a toda una comunidad que estamos juntos en esto.

17) Disfruta una comida líquida - Dale un descanso a tu cuerpo. Permita que su sistema absorba sus nutrientes sin tener que trabajar tanto.

18) Revise su lista de deseos - Renueve su sentido de aventura y entusiasmo por la vida.

19) Di te amo," - ... para ti y lo dices en serio. Amarte podría ser la mejor cosa que haces en la vida. Al amarte, estableces la precedencia de cómo amas a los demás y cómo permites que ellos te amen.

20) diario - Anota tus pensamientos, día y noche. Escribe sobre las buenas emociones y las malas. Escribe sobre las cosas que comes y cómo afectan tu estado de ánimo. Escribe sobre tu entrenamiento y cómo cambia tu cuerpo, emociones y espíritu. Planifique maneras de mejorarlo a usted y sus acciones.

Los rituales diarios pueden ser largos o cortos. Comience con una nueva tarea y agregue a medida que descubre lo que necesita. Tenga en cuenta que sus rituales o puja son un placer que mejora su espíritu, cuerpo y mente. Una puja diaria puede ayudarlo a vivir una vida amorosa más larga, joven y saludable.

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