Dieta y ejercicio - y dietas bajas en carbohidratos

• Mayo 19, 2024

La revista Diet & Exercise Summer 2004 afirmó en su portada hablar sobre las dietas bajas en carbohidratos que pelan las libras. En el interior, afirman que las dietas bajas en carbohidratos no funcionan.

Primero, el artículo compara las tres dietas principales: Atkins, South Beach y la Zona. Afirma que Atkins no le permite comer verduras, cuando el núcleo de cualquier dieta de Atkins es verduras saludables. También dice que Atkins no le da suficiente hierro, vitamina E y otras vitaminas ... cuando con la cantidad de carne y pescado que debe comer en Atkins, debe obtener más de lo que la mayoría de los "carbohidratos no bajos" obtendrían.

A la "dieta baja en carbohidratos lowdown". Cuestionan cuán seguro y efectivo puede ser el bajo contenido de carbohidratos a largo plazo y dicen que "muchos expertos en salud y nutrición cuestionan la calidad nutricional y la capacidad de seguir estas dietas después de un período prolongado de tiempo". ¡De hecho, conozco a muchos médicos y nutricionistas que PONEN a las personas en estas dietas porque SE DEMOS que son saludables! ¿Es el brócoli y la coliflor lo que ella encuentra poco saludable, o las aves y el salmón?

El artículo afirma que debe usar el control de porciones en carbohidratos bajos porque "restringir los carbohidratos puede ser muy limitante" y come demasiado. En realidad, CADA persona con la que he hablado sobre carbohidratos bajos ha terminado comiendo MENOS alimentos y está lleno, ¡porque ahora están comiendo alimentos saludables en lugar de calorías vacías ricas en azúcar en papas fritas y puré de papas!

El artículo termina con una comparación de carbohidratos refinados y sin refinar, diciendo que los carbohidratos sin refinar son mucho mejores para usted. Pero el recuadro solo menciona brevemente QUÉ son esos dos, en lugar de ser realmente útil y centrarse en eso.

Dado que otros artículos dicen cosas como "agregue agua a su refresco para que dure más" y comer pan sin mantequilla para estar más saludable, creo que esta es una revista que podría pasar por alto en el futuro. Cuando llegué a la sección que eligió a Richard Simmons por usar pantalones cortos de lycra en un avión, supe que la revista tenía un nuevo destino: ¡mi pila de reciclaje!

Las revistas que recomiendo son Fitness y Yoga. Ambos lo alientan a comer comidas balanceadas y saludables y a realizar actividades laborales en su vida diaria.


Biblioteca de libros de bajo contenido de carbohidratos de Lisa Shea

Instrucciones De Vídeo: DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS - Lorena Romero | Nutrición Estética (Mayo 2024).