7 estrategias probadas para comer en vacaciones sin culpa

• Abril 20, 2024

No engulle, engulle, sino mordisquee, mordisquee esta temporada navideña. El Día de Acción de Gracias ya casi está aquí y es el comienzo de la temporada de aumento de peso en las fiestas. Pronto, las comidas, las fiestas y los refrigerios en la oficina lo tentarán a deshacer todo el trabajo duro que conduzca a su éxito en la dieta. Sin embargo, este año podemos mantener nuestro peso y compartiré con ustedes algunas estrategias comprobadas para disfrutar de las festividades con una verdadera ligereza.

La economía en caída nos está enseñando a simplificar: poner menos sobre la mesa, ¡pero hacerlo más significativo! ¿Cuántos platos diferentes necesitamos? ¡Cuántos mega carbohidratos e ingredientes grasos necesitamos para adornar alimentos que son simplemente deliciosos por derecho propio! Volvamos a lo básico en nuestra propia vida, así como a los alimentos que comemos. Usted es lo que come. Hagámonos más saludables física, emocional y espiritualmente.

Controle los pequeños factores estresantes en su vida y no comerá para llenar un corazón vacío; Para obtener ayuda oportuna sobre cómo manejar su estrés, escuche mi entrevista en Good Morning America Now de ABC. Es hora de darse cuenta del patrón de adicción al estrés.

Aquí hay siete estrategias comprobadas para comer en vacaciones sin culpa.

• Cultivar la conciencia. Cuanta más gente en la mesa, más comemos y las porciones son más grandes que cuando comemos solos, casi un 50% más grandes. Posiciónate cerca de los comedores conscientes de la salud.
• Lleve a cabo sus comidas de la forma en que hace negocios. No tome más de lo que le corresponde. Coma como si estuviera probando un menú de degustación. Tenga en cuenta que cuando una anfitriona le sirve, es posible que obtenga algunas porciones en una, así que sepa cómo se ve una porción real.
• ¿Saboteas tu salud comiendo alimentos que sabes que son dañinos con grasas no saludables e ingredientes procesados? Al menos sé tan leal a ti mismo como lo serías con los demás. Disfruta de una gran variedad de deliciosas frutas y verduras de temporada.
• No se salte las comidas, especialmente el desayuno, y llegue hambriento. Saltarse las comidas ralentiza su metabolismo y cuando tiene hambre, estará estresado y fuera de control.
• Aumente su régimen de ejercicio durante la temporada de vacaciones. Se agregarán 20 minutos adicionales a su rutina de entrenamiento normal para contrarrestar las calorías adicionales. Y después de una gran comida, camine 30 minutos para deshacer parte del daño y minimizar la acidez estomacal. Tus arterias te lo agradecerán. Si no hace ejercicio, no espere una resolución de Año Nuevo, ¡comience ahora!
• Durante las festividades, use ropa más ajustada y no se desabroche el cinturón para comer más. Te sentirás lleno e incómodo, lo que te indicará que pares. Escucha a tu cuerpo.
• Evite engordar bebidas mixtas y beber demasiado alcohol, lo que también alimenta su necesidad de azúcar. Un poco de vino puede ser inteligente para el corazón. Beba agua para sentirse más lleno y deshacerse de las toxinas.

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Para obtener más información sobre cómo manejar su estrés y recuperar su vida, lea mi libro, Adicta al estrés: el programa de 7 pasos de una mujer para recuperar la alegría y la espontaneidad en la vida. Para escuchar programas de radio archivados con expertos invitados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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