Tu cerebro sobre el estrés

• Mayo 14, 2024

El estrés crónico desencadena la formación de agregados insolubles de proteína tau en las células cerebrales de los ratones. Una nueva investigación del autor principal, el Dr. Robert Rissman, de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego, ve esto como una explicación de la alta correlación entre el estrés crónico y el envejecimiento de la población cuyos cerebros no son lo suficientemente plásticos para hacer frente a la inflamación. de estrés como un cerebro más joven puede hacerlo, esto significa la enfermedad de Alzheimer.

Al exponer a los ratones al estrés crónico emocional comparable experimentado por los humanos, Rissman encontró una solubilidad alterada en las proteínas tau en las neuronas, que es un precursor del Alzheimer. Además, esta patología de la enfermedad se observó por primera vez en el hipocampo, donde los recuerdos se organizan y almacenan. Cuando se evalúa a los pacientes para detectar la enfermedad de Alzheimer, "el hipocampo suele ser la primera región del cerebro afectada por la patología tau y la más afectada, con una importante muerte y contracción celular".

El estudio aclara la diferencia entre el estrés agudo y crónico. El estrés agudo no causa ningún daño duradero a las células cerebrales y, de hecho, puede mantener a las células "alerta" y más flexibles. Sin embargo, el estrés crónico debido a su duración, día tras día, desencadena una respuesta inflamatoria que desencadena la patología de las células cerebrales, especialmente en los cerebros más viejos. El estrés crónico erosiona la felicidad y agota la energía. Personalmente, he experimentado y observado estrés crónico en los cuidadores, especialmente los cuidadores de Alzheimer.
No dejes que esta investigación te estrese. En cambio, míralo como un llamado a la acción. Junto con el ejercicio, un plan de alimentación equilibrado y la estimulación intelectual, las estrategias de afrontamiento del manejo del estrés deberían ser parte de un programa de vida saludable, especialmente relevante a la luz de esta nueva investigación en la prevención del Alzheimer.

Aquí hay 5 consejos de afrontamiento:

• Saque el estrés de su cuerpo y la mente lo seguirá. Ponte las zapatillas y sal por la puerta; enciende la música y baila; las tareas domésticas cuentan siempre que lo hagas con prontitud.
  
• Vea comedias que disminuyen la presión arterial y hacen que la arteria carótida sea más flexible de acuerdo con estudios médicos saludables para el corazón. Además, las comedias lo ayudan a replantear su vida en una comedia que lo ayuda a tomar sus problemas más a la ligera.
  
• Incluso si usted es un cuidador, asegúrese de tomarse un tiempo para usted todos los días, lo que significa eliminar una o dos tareas de la interminable lista de tareas pendientes. ¡No eres el último en la lista!
  
• Medita o visualiza mientras respiras profundamente de acuerdo con tu propio ritmo natural. La meditación relaja la mente y crea una mayor neuro-plasticidad, y puedes darte un mensaje positivo que necesitas escuchar. Piénsalo y hazlo.
  
• Encuentre una salida creativa donde pierda la noción del tiempo y el espacio: aquí es donde encuentra alegría y pasión.

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Instrucciones De Vídeo: ¿Cómo afecta el estrés al cerebro? #CienciaUN (Mayo 2024).