Punto de ajuste de peso: ¿qué es?

• Mayo 2, 2024

Comprender su punto de ajuste de peso es fundamental para mantener un peso saludable. ¿Cuál es su punto de ajuste de peso? ¿Cómo sabes cuál es el número?

Su punto de ajuste de peso es, en esencia, el peso donde su cuerpo siente que está sano. Vaya por debajo de este peso y su cuerpo le preocupa que esté enfermo. Le insta a comer, a volver a estar sano nuevamente. Esto está bien, por supuesto, si realmente se enfermó y necesita estar sano nuevamente. Sin embargo, si tiene sobrepeso e intenta perder peso, este ciclo puede hacer que continúe recuperando lo que ha perdido.

Su punto de ajuste de peso
Todos nacemos como pequeños humanos con células grasas en nuestro cuerpo. ¡Nuestro cuerpo no quiere que permanezcamos ese pequeño tamaño para siempre, por supuesto! Está bien que aumentemos de peso a medida que crecemos. Nuestro cuerpo lo considera normal y natural. Entonces, ¿cómo sabe nuestro cuerpo cuándo "establecer" el punto de ajuste de peso en un número final?

Digamos que soy una mujer de 5'7 "que alcanza los 21 años con un peso de 130. Luego me mantengo en ese peso durante unos años. Mi cuerpo se acomoda en ese peso. Se encuentra que es un buen equilibrio para mí. Si yo contrajo la gripe y pierdo diez libras, mi cuerpo me anima gentilmente a recuperar mi fuerza y ​​volver a 130. Luego se calma nuevamente. Eso es lo que mi cuerpo ha determinado que es mi punto de ajuste de peso.

Ahora digamos que soy una mujer de 5'7 "cuya familia le encanta comer montones de pasta todas las noches. Me criaron para comer de esta manera desde una edad temprana, y como resultado de toda mi vida soy obesa. Cuando alcanzo la edad 21 Peso 300 libras. Me mantengo en ese peso durante unos años. Al igual que en el ejemplo anterior, mi cuerpo se acomoda a este peso. Se calcula que este es el peso adecuado para mí como adulto en el entorno en el que estoy. Si ahora pierdo diez libras, mi cuerpo está preocupado de que esté enfermo y me anima a volver a mi "peso saludable" adecuado.

Los estudios de personas en entornos hospitalarios controlados, donde se controla de cerca cada ingesta de nutrición y se realiza un seguimiento de todo el ejercicio, encuentran que esto es cierto. El metabolismo del cuerpo en realidad se ralentiza cuando un adulto cae por debajo de su punto de ajuste. El cuerpo quiere asegurarse de que la persona pueda recuperar el peso más fácilmente para volver al "estado saludable adecuado". El cuerpo piensa que está siendo útil.

Por supuesto, las personas que hacen dieta saben que no lo es :).

No hay una prueba en el hogar para determinar el punto de ajuste de peso de una persona, pero la mayoría de nosotros lo sabemos intuitivamente. Es el peso que tendemos a flotar cuando no estamos haciendo esfuerzos para cambiar. Si comemos moderadamente y hacemos ejercicio moderadamente, es donde nuestro cuerpo tiende a estar.

Entonces, la pregunta es, ¿cómo cambiarlo?

Cómo cambiar su punto de ajuste de peso



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