Tres poses de equilibrio con accesorios

• Abril 29, 2024

Especialmente para las mujeres, las posturas de equilibrio son parte de la "fuente de la juventud" del yoga: fortalecen los músculos que ayudan a prevenir caídas que pueden provocar fracturas de cadera y otros desastres. Las posturas de equilibrio también fortalecen la propiocepción, o la capacidad de moverse con estabilidad, ya que implican colocar el cuerpo, sostener la postura y luego salir de la asana. Precisamente por la cantidad de músculos y habilidades involucradas, estas posturas pueden ser bastante desafiantes. El uso de accesorios puede hacer la diferencia entre un asana eso es temido y evitado, y es desafiante pero factible.

Un muro puede ser bastante útil. Al entrar y salir de Ardha Chandrasanao Half Moon, por ejemplo, practicar al lado de una pared le da al yogui / ni la capacidad de romper la pose por habilidades y trabajar primero en lo básico. Esta postura requiere que el cuerpo use dos líneas diferentes de energía, una apertura de cofre y un equilibrio, ¡eso es mucho para abordar de una vez! Al trabajar con la pared, el profesional puede enfocarse en las extensiones de brazos y piernas (que requieren una pierna de pie fuerte, así como un estiramiento en las otras tres extremidades) y luego el pecho se abre primero. De esta manera, el equilibrio vendrá por sí solo, a partir de la integración de los otros movimientos y la capacidad del cuerpo para sentir dónde está todo en el espacio. Otro accesorio que es útil en esta postura es un bloque para que la mano inferior descanse mientras el cuerpo se ajusta al cambio espacial en la postura.

Usando el razonamiento anterior, el uso de estos accesorios para Virabhadrasana, o Guerrero III, puede ser mágico. Uno puede moverse hacia la postura ya sea inclinándose hacia adelante y usando la pared para colocar la línea larga del cuerpo, o puede doblarse más allá del punto de equilibrio y usar el bloque para empujar hacia atrás asana. De esta manera, se puede trabajar primero en la longitud del cuerpo y la fuerza de la pierna de pie, y luego en la propiocepción necesaria para el equilibrio más adelante.

Otra forma de usar la pared en Vira III es practicar la postura con el torso en Mountain Pose. En otras palabras, manténgase alejado de la pared y entre a la montaña antes de levantar la pierna y descansar los dedos de los pies en ángulo recto. Cuando la parte inferior del cuerpo esté estable, levante los brazos hacia arriba y sobre la cabeza y estire todo el cuerpo. La postura se realiza desde un ángulo diferente, lo que le permite al profesional enfocarse en el estiramiento del torso en lugar de la fuerza de la pierna de pie.

Un muro también es útil para trabajar con Vrksasanao Pose de árbol. Esta asana implica una apertura de cadera y una alineación específica de las piernas, así como un estiramiento en todo el cuerpo. Practicar contra la pared brinda información sobre si la pelvis se está desalineando o no cuando se levanta la pierna; Si la parte trasera se mueve contra la pared, es una señal para bajar el pie y mantener las caderas abiertas. El estiramiento de la parte superior del torso y los brazos luego crece fuera de la posición de las piernas, y el equilibrio vuelve a ocurrir una vez que las piernas son lo suficientemente fuertes como para soportar la postura.

Estas tres posturas son complejas en términos de lo que requieren que el cuerpo haga. Desglosarlos y trabajar en diferentes partes es una forma diferente de fortalecer el cuerpo y la práctica; El uso de accesorios proporciona un mayor control sobre los músculos y el movimiento. Intente usar estos accesorios y vea cómo pueden ayudar a fortalecer el asanas.

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