Mantenerse saludable mientras viaja

• Abril 26, 2024

Los viajes de vacaciones pueden dejarlo más susceptible a los gérmenes, con grandes multitudes, más tiempo en el interior y muchos virus circulando. Aquí hay algunas formas de defenderse y mantener a sus hijos lo más saludables posible.

1. Lávese las manos con frecuencia. Lo más importante que puede hacer para mantenerse saludable mientras viaja es lavarse bien las manos con frecuencia. Enseñe a los niños a mojarse las manos, luego enjabonarse con jabón durante al menos 15 segundos (para llevar un registro del tiempo en que podrían cantar la canción de feliz cumpleaños dos veces), luego enjuague bien las manos y séquelas bien. Cuando no hay agua y jabón disponibles, los desinfectantes para manos a base de alcohol son un buen sustituto.

2. Enseñe a los niños a mantener las manos alejadas de la cara. La mayoría de los virus y otros gérmenes se transmiten cuando los niños tocan una superficie infectada y luego se frotan los ojos o la nariz. Asegúrese de que cada niño tenga pañuelos disponibles cuando viaje.

3. Enseñe a los niños cómo usar los baños públicos. Los baños públicos, especialmente en aeropuertos abarrotados o estaciones de tren, pueden ser zonas de reproducción de gérmenes. Enseñe a los niños a usar el primer puesto si está disponible (tiende a ser el menos usado) y a usar el pie para enjuagar en lugar de la mano. También deben usar una toalla de papel para cerrar el grifo del agua y la manga para abrir la puerta del baño.

4. Tosa correctamente. La vieja sabiduría de cubrirse la tos con las manos ahora está mal vista. Toser en el codo es mejor modales; una tos atrapada por sus manos asegura que los gérmenes se transfieran a la siguiente superficie que toquen sus manos.

5. Haz que dormir sea una prioridad. Aunque puede ser difícil mientras viaja, lleve a los niños a la cama a tiempo (antes si es posible). Cuando estás cansado, tu sistema inmunitario se debilita y es posible que no luches contra los gérmenes tan eficazmente como una persona bien descansada.

6. Toma un multivitamínico. El debate sigue en pie sobre si puede o no ayudarlo a evitar los resfriados, pero tomar un buen multivitamínico puede ayudarlo a cubrir sus bases nutricionales durante los momentos estresantes. Asegúrese de que la vitamina se recomiende para la edad o el peso de su hijo y consulte a su pediatra si no está seguro.

7. Dele a sus hijos frutas y verduras todos los días. Puede tomar más esfuerzo incluirlos en su dieta mientras viaja, pero hacerlo aumentará en gran medida el contenido de nutrientes en la dieta de su hijo, ayudará a que se mantengan hidratados y evitará el estreñimiento.

8. Mantente hidratado. Es fácil deshidratarse mientras viaja. Lleve agua embotellada donde quiera que vaya y anime a sus hijos a beber con frecuencia. Estar bien hidratado ayudará a regular el sistema digestivo de los niños, les dará más energía y eliminará los gérmenes que atrapen de su sistema.

9. Evitar a las personas enfermas. Si nota que la gente tose o se suena la nariz, aléjese de ellos. Si la abuela ha tenido recientemente un virus estomacal, considere reprogramar su visita; Estos tipos de virus a veces se pueden transmitir hasta 2 semanas después de que una persona se haya recuperado.

10. Empaque toallitas desinfectantes en su bolso. Úselos en las manijas de los carritos de compra, en asientos de inodoro que no sean encantadores, en el pomo de la puerta de su hotel y en cualquier superficie que pueda albergar gérmenes.

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