Consejos de relajación para mamás

• Mayo 6, 2024

Según los Oxford American Dictionaries, la relajación es "el estado de estar libre de tensión o ansiedad". Si bien no lleva mucho tiempo estresarse, puede requerir cierto esfuerzo dominar el arte de la relajación. Para la mayoría de las madres, saber cómo relajarse no es el problema, es encontrar el tiempo y el espacio para hacerlo.

Aquí hay diez sugerencias de relajación listas para usar que son fáciles de invocar:

Jugar. Cuando sus hijos regresen de la escuela y salgan a descansar de su día, únase a ellos. Patea la pelota. Comience un juego de etiqueta. Muévase, ría y disfrute unos momentos con sus hijos. ¡Verás que la explosión de energía es revitalizante!

Siesta. Una breve siesta durante el día puede afectar positivamente su productividad. La clave para la siesta es acostarse durante veinte minutos. Esto asegurará que no entres en un sueño profundo que puede hacerte sentir aturdido al despertar. Puede llevar un poco de experimentación descubrir el entorno perfecto para la siesta y la siesta que funcione mejor para usted.

Invítate a ti mismo. Todos tenemos amigos a quienes podemos llamar cuando estamos en nuestros peores momentos. ¿Por qué no usar la amistad para relajarse? Tu novia entenderá exactamente lo que necesitas cuando digas "Necesito un poco de mimo". ¡Deja que te haga almorzar y relajarse juntos!

Jardín. Si tienes un jardín, entra. Sacar las malas hierbas. Decora las paredes. Prueba las verduras. Huele las flores. Si no tiene un jardín, visite los jardines botánicos o encuentre un jardín comunitario donde pueda sentarse, mirar o incluso ayudar.

Poner música. A veces, es así de simple. Si necesitas que me recojas, toca música que te haga bailar. Si tu ansiedad es alta, busca música tranquila. Cuando esté abrumado con las tareas del hogar, juegue algo que lo motive y le brinde energía.

Participar en las relaciones sexuales. Cuando es bueno, es seguido por una respuesta de relajación natural. La relajación es el resultado del aumento y disminución de las hormonas, como la dopamina. Investigaciones más recientes muestran que las personas que tienen relaciones sexuales con más frecuencia mantienen una presión arterial más baja en situaciones estresantes.

Hornear. La mezcla La agitación. La medida El placer metódico de hornear puede ayudar a aliviar la tensión (sin mencionar el producto final que es un regalo adicional). Hornear pan. Hornear galletas. Inventar algo. Sigue una receta. Para algunos, hornear conduce a una relajación Zen.

Soplar burbujas. Regrese a los placeres simples. Lo que a nuestros hijos les encanta, también nosotros podemos. Las burbujas se venden en cualquier Target, tienda de dólar y muchos supermercados. Incluso puedes hacer el tuyo. Míralos flotar y deja entrar la paz.

Ducha de masaje. ¿Tiene uno de esos cabezales de ducha con la configuración ajustable? Tome una ducha de diez minutos y use la configuración de alta potencia en su espalda. Alivio rápido, relajación instantánea y estás listo para enfrentar tu próxima tarea de frente.

Usa aroma. Es difícil creer que un olor simple pueda aliviar la tensión. Algunos aromas que son conocidos por sus atributos calmantes son: manzanilla, canela, albahaca, lavanda y vainilla, por nombrar algunos. Puede usar aceites esenciales en un baño, para hacer un spritzer, en una máscara facial o directamente sobre su almohada.

Llegar a estados libres de tensión y ansiedad es esencial para el manejo del estrés de las madres. Muy a menudo, mamá necesita pensar en sus pies y ser creativa con sus recursos. Le recomiendo que use algunas de las sugerencias anteriores en su relajación diaria y que piense fuera de la caja para encontrar posibilidades adicionales.

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